姑娘为何怕见人？吉林一位叫小虹的女孩写来一封信： “我是一位年轻的姑娘，生性胆小怕羞，近来觉得自己得了一种恐惧的心病：我怕接触人。开始时，见到陌生的异性就脸红耳赤，心慌意乱，手足无措，举止失态。现在，甚至发展到看到同事也惊慌失措，严重影响到我的工作和生活。我知道这是种不正常的心理状态，但不清楚是怎么形成的，该如何对待？”
从来信所说的情况来看，小虹患了心理学上所说的社交恐怖症。社交恐惧症是以焦虑、自闭为主要牲的综合心理障碍。主要表现为：自我封闭，不敢交友，害怕社交；有社交的欲望得不到满足，由此产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。
社交恐怖症有多种具体的表现，如赤颜恐怖：见人时害怕，脸红；表情恐怖：见人时感到表情不自然，表情异样、害迫；视线恐怖：与人对视时紧张异常；色目恐怖：见人时自己会产生强迫思维及行为，控制不住地去想注视异性性敏感区；姿态恐怖：在人前行走时，怕自己姿态不好引人嘲笑和轻视。等等。
在美国最多的心理障碍疾病中，患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三。在我国，社交恐惧症的患者也在激增，且有往低龄化发展的趋势。在某心理治疗中心近期前来咨询的心理病患者之中，得社交恐怖症的就占了三分之一，这应引起社会、学样、冢庭以及个人的高度重视。
提高自信是根本
心理学家分析，社交恐惧症往往缘于过于自卑，以至无法作出正常的社会应对。一位心理学教授就曾这样指出：“社交恐怖症者对自己太过于专注，例如一次普通的谈话，很简单，就是注意对方的谈话内容。但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神，他就往往跟不上对方讲话的内容。所以社交恐怖症者必须停止考虑自己而将注意力转向对方。”
心理专家从研究中发现，许多患有社交恐惧症的人，他们在社会交往中的实际表现，要比他们自认为的要好。为此心理专家录下了一些患社交恐怖症的人与他人的谈话过程，然后让别人评判。在众人眼中，都认为社交恐怖症者没有什么明显的问题。可当心理专家问及社交恐怖症者本人表现如何时，这些人却异口同声地说自己表现得太差了。所以社交恐怖症患者往往是严重的自卑者，是自己最严酷的批评者。他们由于自己看不起自己，因而在社会交往中，总在意自己在别人心目中的形象，总担心别人会看不起自己，这样就背上了心理上的大包袱，言行举止放不开，结果更让自己紧张和自卑不已。 可见，对于社交恐怖症患者来说，一定要树立自信，认识自己的优势，在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有自己先悦纳自己，才能在交往中自然大方，挥洒自如。
循序渐进，一步步改变
蔚兰想继续学习深造，但患有社交恐怖症的她害怕与人交往，因而也就害怕进学校上课，怕在课堂上当众回答问题。她带着苦恼找到了心理医生。心理医生指导她第一步是多去学校里去去，熟悉一下校园的生活。然后让她报了一个班去听课。刚开始允许她坐在最后一排，只听课不与任何人交谈。随着课业的深入，她开始慢慢地与身边的同学就有关课程内容进行一些交流。终于有一天，蔚兰顺利而圆满地回答了老师的提问，这令她兴奋不已。
对于社交恐怖症患者来说，你不可能在一夜之间，就能在公众场合谈笑自如。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服，那么你就不会被生活拒之门外。社交恐怖症患者必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。要把社交恐怖当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗。每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。
尝试扮演一个不害羞的你
GOOGLE_AD_CLIENT = "PUB-0149582512245117"; /* 250X250, 创建于 08-6-17 */ GOOGLE_AD_SLOT = "7907118103"; GOOGLE_AD_WIDTH = 250; GOOGLE_AD_HEIGHT = 250; //--> SRC="HTTP://PAGEAD2.GOOGLESYNDICATION.COM/PAGEAD/SHOW_ADS.JS"> 牛牛是位一和人说话就脸红的学生，他找到心理医生寻求治疗。于是心理医生指导他去向他最敬畏的班长去提意见。心理医生让牛牛提意见之前，仔细地把想说的话、班长的反应以及自己的应答等等像台词一样写下来，然后下定决心，把自己想象成一名勇敢的学生，按照自己设想的“角色”表演出来，果然效果甚佳。 社交恐怖症者由于老考虑自我的表现而不能放松，相反作为“演员”只需正确表达出角色的任务而不必过多考虑自己。所以在人面前感到紧张害羞的青少年朋友，不妨把你想成你所希望扮演的角色，按你事先练习的演出来，你会显得自信大方、坦然自若的。 心病发生在破车换新车之后 晓波今年二十二岁，正处于年轻的季节里，但他感到自己的心理不健康已经有五年了。用他自己的话来说，“快乐的人生，美好的生活，对我好像只是一种传说”。 晓波在上小学的时候，父母离了婚，而他判给了父亲。也许对于父母来说，离婚是一种对不幸生活的解脱，又给了他们各自以新的生活希望，然而对幼小的孩子来说，则往往是对其心灵的一记重击。原来好好的家庭，现在一下子破散了，再也不能像别的孩子那样，有着双全的父母。而在孩子们的世界里，一向是对这类事敏感好奇，他们用异样的眼光在看晓波，还在远处指指点点，好像晓波是个什么怪物。晓波呢，头也因此而重重地低了下去。 这件事恐怕就是奠定日后晓波心理障碍的一个基础。反正从此以后，晓波变得很自卑，不受说也不爱笑了。等到他上了高中，又一件事情加重了他的自卑感。 原来学校离家较远，爸爸让他骑车上学。然而问题就出在了这个“车”上，晓波从爸爸手里接过来的是一辆破车，骑起来叮叮当当乱响，一付要散架的样子。晓波从小穿的都是些破旧衣服，总感到自己太寒酸，不如别人。现在上了高中，特别重视别人的看法尤其是异性对自己的看法。因此一辆破车在他爸爸眼里不过是一个上学的交通工具而已，可在他的眼里，这等同于自己的形象，他觉得骑在这辆破车上，自己也就会和破车一样被人瞧不起。 青少年是进行自我认识、自我评价的初始期，但是他们的自我认识往往不客观、不全面、不辩证、不准确、不稳定。比如他们认识自己不能从自己的能力、性格、知识水平、品德等主要方面去看待自己，而是爱从别人说了自己一句什么，自己穿得怎么样，自己是否能说会道等肤浅、片面的方面来评价自己，于是不免陷入了自我认识的误区。特别是像晓波这样原来自尊心就很脆弱的人，那么稍稍有点不良的刺激（很多时候甚至还不算是不良刺激），即出现与其自尊心有关联的事，则会马上起其自卑的“过敏反应”。 要是晓波就这么骑着这辆破车，也许除了继续自卑压抑以外，还暂时不会发生什么。然而“不幸”的是有一天，他从他爸爸那里换到了一辆新车。借用晓波自己的话来说：“就在旧车换成新车的同时，不健康的心理疾患染指了我。”在上学的路上，晓波骑着新车，心情无比地激动与高兴。然而，也许是他不高兴已经习惯了，也许是他认为自己不该为这点小事而喜形于色，于是他觉得自己很不自然，马上暗暗地告诫自己不要太高兴了，这只不过是一辆新自行车。但是，他越控制自己不笑，要“显得正常些”，他就越显得不自然。从这以后，晓波一上街就会不自然地笑，神色紧紧张张，总认为别人在盯着他，但又怕去看别人的目光，全部思想意识都集中在自己身上，就好像自己是在赤裸裸地上街，恨不得钻进地缝里去。过后总是想下次上街他该如何，但是越是这样想他越是慌张。一次邻居看到他走来，便对别人说：“你看，神经病来了。”从此他在许多方面都不正常起来，上学骑车，踩得飞快，像是要逃避所有的人。上课时，爱用双手遮住脸，生怕别人看见自己后自己会感到不自然。放学后总要拖到天色很黑才敢回家。他不敢独自上街买东西，不敢理发，更不敢穿T恤衫等惹眼的衣服。 上面就是晓波的人生经历和他后来产生的主要心理障碍。从心理学的角度来看，晓波的问题在于他有着一个极差的自我意象，所谓自我意象就是人的心目中所反映的关于他自己的形象。自我意象的好坏取决于当事人的经验，他的成功与失败，他的屈辱与胜利以及他人对自己的反应，特别是根据其童年和少年时的经历而不自觉地形成的。而后，人的所有行为、感情、举止，永远与自我意象相一致。简而言之，你把自己想象成什么人，你就按那种人行事。比如像晓波这样把自己想象成一种卑下的、不正常的、别人难以接受其形象的人，那么他会想尽办法逃避他人、害怕他人。即使没有那个“旧车新车”事件，他也会最终得上这种“见人恐怖症”的。因为在他心目中的自我提丑陋的、不被人接受的，所以在外部的某种场合下，外人的目光马上会引起他的自惭形秽，刺伤他的自尊心，导致他本能地产生回避的反应。 可见，对晓波这类人来说，要想消除自己的心理障碍，就必须有一个现实的自我意象伴随着自己，他必须能接受自己，他必须有健全的自尊心，他必须信任自己，他必须不以自我为耻，他还要能随心所欲地、有创造性地表现自我，而不是力图把自我隐藏或遮掩起来。于是，当这个自我意象完整而稳固的时候，他将会越来越感觉良好。 他当了英语尖子之后
|