怎样避免年关负性心理 改变认知评价树立信心

站在新旧交替的“年关”，人们往往会盘点一年来的工作与学习业绩，并对新的一年予以展望。不平静的2016年，又是大事颇多的一年。此时考虑何去何从，会让不少人感到心理压力，并由此产生“负性心理”。

心理学家发现，周围或大或小的事件都可能会在人们的生活中制造压力。战争、车祸、家人患病等这类大变动已不用说，应付困难的工作情境、在人际交往过程中遇到挫折、日常的琐事和冲突、不佳的经济形势等，同样可能会给人带来伤害。例如，目前美国人的压力水平增大，就与经济衰退、公司裁员缩编不无关系。

此外，研究表明，在经过一连串生活事件后，突然松弛下来，人们会比平常更容易得病。这就像剧烈长跑运动后突然停止会给心脏带来沉重的负担或伤害一样。因此，面对春节长假的到来，人们的精神如果本已不堪重负，同样会产生异常心理。

如何避免年关“负性心理”呢？个人的心理结构、体质强弱、情绪认知、相关社会关系的支撑系统，都与此有关。其中，良性的认知评价、积极的情绪、积极的心态，更为重要。虽然人们对压力可能有同样的反应，但并非每个人对同一事件都感知为压力。例如，一个人把新的工作岗位看作为一种威胁，而另一个人则可能认为是一种挑战或机遇。因此，改变认知评价、树立信心是非常重要的。此外，研究者发现，锻炼不仅对生理健康有好处，对心理健康也有益处；而营养均衡的饮食，会有效减少精神压力带来的负面影响，并给人们提供抵抗压力的能量。