减压必须注意的五个方面

作者:小如来源:中华励志网 2010-04-19

这里有5个步骤可以帮助你来更好的处理压力

1.充足的睡眠。

在生活中,你休息的越多,你就越能更好的处理压力。大多数人每晚需要8个小时的睡眠来保证正常的机能。而有一些人不需要这么多,还有另外一些人需要多于8小时的睡眠。要留意你不设闹钟能睡多久。例如,假如你晚上11点钟开始睡觉,在早上8点钟自然醒来而且感觉睡得比较好,那么,你很可能每晚至少需要9个小时。

2.平衡饮食。

确保你的饮食包含了使你保持强壮所需的所有营养素。吃充足的水果和蔬菜,限制糖、脂肪性食物以及软饮料的摄入。如果你有嗜好咖啡因和酒精的倾向,你同样需要减低这些饮食的摄入。

3.锻炼。

体力活动是一个非常好的的压力释放方式。做一些你喜的事情,以至于不像在做家务。至于动力,可以来自一个朋友。也就是进行一项运动,例如打网球,或者跟一个伙伴在健身房锻炼、一起散步或者慢跑。

4.出去玩。

当你紧张的时候,有时你最不想做的事情就是社交。但是,和其他人在一起并且一起玩可以帮助你暂时的忘记烦恼。每时每刻都沉迷于其中也是不健康的。跟关心你和你信任的人——朋友,家人、配偶或者治疗学家谈论烦恼也是很有用的。

5.放松。

除了上面所说的,少许几分钟的放松也是很有好处的。你可能已经听说了放松的各种方式,包括瑜伽或者电子生物反馈。但是,如果你听音乐、编织、或者凝视窗外也是可以使你放松的方式,你就可以不必去做瑜伽和电子生物反馈这些事情了

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