如何控制自己不要生气

遇事要冷静，但是一般人都不免会将自己的情绪爆发出来。

控制自己的情绪，尤其是生气的时候，并不是一件容易的事情。

生气其实是对身体有害处的，俗话说：“笑一笑，十年少”。也说：“天下本无事，庸人自扰之”。

下面这些可以帮助你在遇到不快时，防止让自己生气。

深呼吸。

当我们生气的时候，呼吸会变得急促，这时，可以让自己深呼吸，吸气 4-5 秒钟，然后呼气 6-7 秒钟。这会帮助增加血液中的氧气，并排出多于的二氧化碳，因此会使你更能清醒地思考当前的问题。

找出你生气的原因。

要知道自己为什么而生气。大部分时候，你也不知道生气的确切原因。

从旁人的角度去看你现在遇到的问题。

小心自己的思想被愤怒所蒙蔽，俗话说：“当局者迷，旁观者清”。试着从旁人的角度考虑你所处的情形，然后再下结论不迟。

考虑后果。

考虑一下由于你的生气，对他人造成的影响。这会扰乱他的情绪，让他心烦和害怕，或许会对周围的人也产生影响。

让自己冷静，转移注意力。

数数法。从 10 到 1 数数，直到你冷静下来。

呼吸法。短吸气，长呼气。然后长吸气，短呼气。如此反复。

缓一缓。

说服自己离开，或者把这当作比赛，告诉自己：“时间到了！”，缓一缓再说。

自我培养。

平时注意培养自己的兴趣，例如：书画、读书、锻炼等等，让自己喜欢做某件事情。

爱生活。

“人生在世，过眼云烟”。生气的时候，问问自己这么做是否值得，是否有必要让大家都不好受，生活中还有很多事情需要你去做。

提示：

要知道，有时生气是正当的，人需要发泄。但是，认识到这点并不是要让你把对方海扁一顿。

要老练，你可以话里有话，做一个机智的回答，而不是吵嚷。如果对方反应过激的时候，做到这点，可以让你看起来像个好人，而他就显得无理了。

把你的想法告诉朋友或其他人，让他们帮助你一起想办法。

敬告：

如果你发现生气的时候就像失去控制，建议去看心理医生。

记住:生气从来不是你打击或者责备周围人的借口。