（文章来源：台北市生命线协会）
灾变後可能的心情变化
很担心地震会再发生。
担心自己或亲人受到伤害。
担心自己会崩溃或无法控制自己。
害怕只剩下自己一个人。
人或其他人的死伤感到很难过。
很脆弱，人生无常。
再来该怎麽办？感觉前途茫茫。
等待奇迹出现却一次一次的失望。
没有能力救出家人。
希望死的是自己不是家人。
对家人感到内疚。
觉得上天对我不公平。
救灾的动作怎麽这麽慢。
别人根本不知道我的需要。
他们的处理方式让我很生气。
一直想到逝去的亲人。
心理觉得很空虚，无法再想其他的事。
期待重建家园。
灾变後可能出现的身体状况
疲倦
失眠
做恶梦
心神不宁
记忆力衰退
注意力不集中
晕眩
心跳突然加快
发抖
呼吸困难
喉咙及胸部感觉梗塞
子宫痉挛
月经失调
自我疗伤
不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪说出来，并且让亲人、朋友一起分担你们的悲痛。
不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解关心你。
不要勉强自己去忘掉它，伤痛的感觉会跟着你一段时间，这是正常现象。
别忘记你的亲人、小孩与朋友和你有一样的经历与类似的感受，试着和他们谈谈。
一定要好好休息，并且和你的亲人和朋友聚在一起。
如果你有任何需要，请向亲人、朋友或相关单位说出你的需要。
在伤害与伤痛过去後，一定要想办法让你的生活作息尽量恢复正常。
听听孩子们对这件事情的想法，可让他们由游戏或画画的方式表达出来。
如可能让你的小孩回到学校，开始叁与学校活动。
工作或开车时一定要小心，因为在重大灾难或压力过後，意外更容易发生。
创伤後的心理压力
创伤後压力疾患
精神创伤後压力疾患(PTSD)，系指一个人在经历极度的创伤压力事件後，出现严重的害怕、无助感或恐怖的反应。
PTSD可发生於何年龄，症状通常在创伤之後三个月内开始出现，延迟发生的时间短至一周或长至三十年。症状好好坏坏解随时间而改变，甚且在压力期间表现得更强烈。据统计约30%的病人会完全恢复，40%持续出现轻度症状，20%持续出现中度症状，10%维持没有变化或更加恶化。
其核心症状包含下列三大类
此创伤压力事件经由梦境或回忆持续被再度体验。
对创伤相关的刺激产生逃避反应即对一切的的麻木反应。
高警觉性；上述症状以造成人际社会功能的受损，解持续一个月以上。
易罹患PTSD族群
较年轻与年老时期遭受创伤压力事件时，较成年人无力忍受伤痛。
不适当或匮乏的社会支持。
原已罹患其他精神疾病。
具有精神疾病遗传体质上的脆弱。
不成熟或病态的病前人特质。
评：该文是在去年921台湾地震提出来的。但所描述的内容和方法都简要地反映出在巨大自然灾害中人们可能的心理问题。因此在很大程度上适用于其它灾祸。比如洪水、海啸等。虽然某些做法尚值探讨，但尽量尝试有助于实践。此外，灾祸对那些注重得失的成功人士是一个极大打击，可能会造成自暴自弃等，一蹶不振，这些也需要心理医生的帮助。心理危机，特别是家人全部遇难也可能造成自杀。（郭卜乐）
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