后奥运时代的心理调整

中新浙江网8月26日电 北京奥运会在前晚随着圣火熄灭而落下帷幕。16天的比赛不仅激烈，还让上班一族沉醉其中，不少人都为观看比赛而在工作上、生活上处处“透支”着。激情终究过去，生活仍在继续，不少上班一族在依依不舍告别奥运比赛后，不得不重新回到工作和生活的正常轨道上来。记者在昨日北京奥运会闭幕后的首个上班日采访发现，不少人出现了“奥运后遗症”。

有心理专家指出，奥运会结束后，奥运期间的激情可能还会延续一段时间，上班一族注意调节状态，关键是要将这种激情适当转化为工作的动力。

昨日是北京奥运会闭幕后首个上班日，记者走访市内多个机关和企业的写字楼、办公室，看到上班一族已经在收拾心情重新回归正常的工作。但记者发现，不少人要开始为奥运期间耽误下来的工作加班加点，有人的奥运兴奋感明显没有散去，不知不觉分心想起了奥运赛场上的点点滴滴，也有上班一族坦言，“告别北京奥运，心情好失落。”

工作

赛时：为看奥运耽误工作

赛后：加班加点重新赶工

在奥运期间，不少上班一族为观看奥运比赛，可谓奇招百出，上网看、用手机看、听收音机直播、偷溜到外面看，无论哪种方式，比赛是看到了，但工作分心了、工作时间给占用了，最终的是耽误了工作进度，落下一堆工作没有完成。在某IT公司工作的小叶就坦言：“奥运期间，每天都在关注比赛，手头的工作能拖就拖、能放就放。”他说，大家的工作进度从来也没有像这两周这么慢。

北京奥运会结束后，上班一族就开始忙于将手头落下的工作补回来。在昨日某机关单位的办公室里，到了午休时分，记者看到大伙儿仍在忙于工作而无暇聊天。“大家都趁着午休时间尽量把工作赶回多少算多少，我估计晚上大家还要加班了。”林小姐道出个中“秘密”。

有趣的是，有公司老板为了迁就员工看奥运比赛，允许大家奥运期间停下工作尽情地看，但前提是落下的工作要在奥运结束后的一周内补回。位于海珠区的某广告公司就是这样，员工们在昨天就感受到什么是“先甜后苦”，整天下来工作没停过手，“为了看奥运比赛，付出的代价就是这一周玩命般的加班、再加班。”员工刘先生说。

运动

赛时：为看奥运疏于运动

赛后：受比赛感染兴致高

在奥运期间，记者走访各大公园和体育场，发现晨运和参加各种体育锻炼的人不仅没有减少，有的地方还增多了。市民的运动热情被奥运点燃了。

在天河上班的“白领”刘小姐，工作非常繁忙，她也因此而疏于运动，但最近她开始活跃起来，硬是挤出时间主动约上朋友去打羽毛球。为什么她会有如此180度的转变呢？完全是因为看了北京奥运会上中国羽毛球女单的比赛后受的影响，“看到运动员打羽毛球的那股劲、比赛的那种刺激，我心里就顿时产生了要打一场羽毛球的欲望。”她还说，看到张宁等女运动员穿着运动装这么漂亮，身材这么好，真是挺羡慕的，自己也好想像运动员那样。也有市民是受到了奥运比赛气氛的感染，记者在羽毛球馆碰到的刘先生就是因为看完羽毛球比赛而产生了“自己也来打一场羽毛球”的强烈欲望，“看到运动员打得这么起劲，自己也‘手痒’想去痛快打一场。”

而有的上班一族则是因为周末时间都用来看比赛而无暇运动，等全部奥运结束了，运动的欲望就更加强烈，想到运动场上好好地出一身汗尽情运动一番。“我们今天已经订好了这个周末的篮球场地，几个朋友一起来一场比赛。”小吕说，看完奥运比赛，他的运动欲望更加强烈了。

睡眠

赛时：饮食睡眠时间错乱

赛后：正常休息补充睡眠

不少奥运比赛在晚上10时后举行，有些奥运节目也安排在深夜播放，因此，不少上班族为了看奥运比赛和节目就当起了“夜猫子”，常常为看比赛和节目一直看到凌晨一两点，看完以后还兴奋得迟迟不上床睡觉，通常合上眼也要等到凌晨3时多才睡着，因此不少上班族第二天一早起来就顶着一双“熊猫眼”，精神不够昏昏欲睡。

某服务公司的刘小姐就说，许多比赛都安排在晚上、甚至深夜进行，因此为了看比赛很晚才睡觉，第二天一早又要上班，几乎每天只睡四五个小时，睡眠严重不足，而且生物钟还出现紊乱，“如果不是奥运保持的兴奋感和满足感，这样的生活真的很辛苦。”于是，奥运结束后，她就恶补睡眠，“今天开始晚上10时就上床睡觉。”

无独有偶，也有上班族为了看奥运而“忘食”。有的上班一族或许是看得太投入，或许是不愿错过比赛，宁愿守在电视机前吃点小零食也不愿去吃饭。但奥运会结束后，记者再次回访，这些“忘食”上班族表示，一切都回复正常，包括准时吃饭，不再让肚子受罪。

难说再见

案例一白领阿彬

喝酒狂欢的好日子结束

“哎，多么希望年年举办奥运，一次就办半年啊！”在广州某大型国企上班的阿彬(化名)笑言。从昨天开始，他又恢复朝九晚五为工作忙、回到家遥控器被老婆霸占着看韩剧的“苦闷日子”。阿彬恋恋不舍地收起“奥运掌中宝”，告诉记者，奥运闭幕式这个周日是最后一个狐朋狗友齐聚家中喝啤酒、老婆打扫仍无怨无悔的好日子了。

由于之前为看奥运会堆积太多工作没收尾，阿彬昨天忙碌了一整天，但他依然十分失落：“打车时习惯性想叫司机换广播听最新奖牌数和比赛情况，但突然想起来没得听了。”以前阿彬习惯中午午睡，但自从奥运会开始后，他每天“硬扛”着瞌睡，利用午休时间看比赛、快讯、录像甚至评论。“很累，十几天看下来人都瘦了几斤，但是每天很充实、快乐，有盼头。睁开眼就关心今天夺金点。”他表示。

案例二学生小杭

连开电视的欲望都没有

小杭是名初一学生，他平时就非常喜欢踢球、骑车，奥运会期间他几乎一场没落，天天在电视机前守候十个小时以上。“爸妈说看奥运比赛总比我打游戏要好。”半个月下来，小杭对运动员们的经历如数家珍，他常常在赛后兴奋地打电话给死党讨论赛况。但眼看奥运结束、开学在即，小杭心情一天比一天郁闷。“现在连开电视的欲望都没了，连续剧一点都不好看。作业也还没做完呢。”

案例三刘阿姨

奥运结束日子难以打发

白云区的刘阿姨退休在家，平时只爱看言情剧，对体育比赛没有丝毫了解。但奥运期间敌不过老公、儿子，只得每天跟着看比赛，结果上瘾了。“我最爱看体操比赛和花样游泳，中国队表现不错。”她表示。但随着奥运会结束，她却感到失落：“编剧再厉害也没有真正的竞赛好看，现在每天坐在家中觉得日子很难打发。”

症状分析

观众和运动员都有奥运“忧伤”

记者了解得知，根据国外心理学家的分析，奥运会后的忧伤、个人的危机感以及饮食习惯的紊乱都是会在奥运会结束以后发生的稀松平常之事，现在有很多国家都会对运动员，尤其是没有获得奖牌的选手提供专业的心理咨询以及辅导。

“不只是运动员，电视机前的观众也会怅然若失。”武警广东总队医院心理科李炜主任介绍，观众对奥运比赛投入持续长时间的热情、精力，积极参与其中，而且已经随之“潜移默化”更改自己的日常工作、生活习惯，而当执著关注的对象行将结束时，难免会感到短暂的空虚和迷茫。“这是非常正常的心理状态，很多人平时也能体会到追完一部好看的连续剧、读完一本精彩的书之后，若有所失。但很快这种失落就会被生活中新的变化、新的目标取代。”

后奥运时代的心理调整

本届奥运会很精彩，不仅破了最多的纪录，也制造了很多故事，譬如埃蒙斯的4.4环。但是，这么精彩的故事毕竟结束了，而相对平淡的生活会一直继续下去，该怎么适应这种变异呢？

一、明确告诉奥运已过去

很多时候，我们需要做一些大大小小的仪式来告诉自己，生活进入了一个新阶段。奥运会的开幕式和闭幕式便是宏大的仪式，这种宏大的仪式告诉全世界，一个宏大的事情的开始和结束。

如果你现在仍仿佛沉浸在奥运会的气氛中，就需要用一个小小的仪式很明确地告诉自己：奥运已经结束了，我要回到自己的生活中。仪式可以是一句话，可以是一种大家都认可的形式，譬如一顿大餐。

二、将奥运精神带进你的人生

如果你曾沉浸在奥运会中，那么，奥运会中的精神势必会印刻在你心中，成为你的精神世界的财富。

奥运精神应该不是一个宏大的说法，而更主要是那些动人的细节，好好回顾一下，哪些细节打动了你，感染了你？

清晰地记住这些细节，将那些镜头深印在你心中，它们就不再只是你旁观的东西，而是滋养你的精神生命的养料。

如果吸引你的不是成功的故事，而是一些失败或奇特的细节，那么，好好去理解自己一下，为什么这些细节会吸引你。一般而言，我们对外在世界的关注都是选择性的，你选择关注哪些细节，那首先反映的是你的内心世界。

三、从整体的角度看奥运

本届奥运作为我们全社会参与的一项盛事，它决不仅仅是一场宏大的比赛那么简单。你可以将这件事和我们整个民族的命运联系在一起，将它和我们民族其他一切重要的事情联系在一起，你会对我们民族的命运，以及你作为这个民族的一分子的命运有更深的理解且更懂得如何参与这个命运。

专家支招

多运动对付焦虑情绪

根据心理医生的临床经验，奥运会、世界杯、欧洲杯等重大体育赛事结束后，过分投入的体育爱好者通常会出现以下症状：生物钟的紊乱导致食欲下降、肝胃不适、口苦上火；焦虑、坐立不安、情绪容易激动等等。

如何安然度过这段心理低潮期？心理学专家建议，上班族平时可以多发展个人爱好，多交朋友，让自己的生活乐趣不仅仅集中在电视前。同时，要拨正生物钟，补充过度消耗和流失的微量营养素，可以服用一些复合维生素B、维生素B12及维生素C。还可以在业余时间安排喜爱的运动项目，转移兴趣点，另外要多喝白开水缓解身体疲劳，补充紫菜汤、菊花茶等清热解火的食物。

将兴奋延续到工作中

有心理专家指出，北京奥运会是世界盛事，也是我们中国人第一次举办的奥林匹克盛会，因此全国人民感到兴奋。在奥运会结束后这种兴奋感还会延续一段时间，但随着时间的推移，这种兴奋会慢慢减轻。他认为，适当的兴奋感会令人工作更加有干劲，上班一族应该控制调节这种兴奋感，将它延续转化到日常工作中，尽快调节工作状态，把这股奥运余热转化为日常工作的动力。