身体有氧,心灵无恙

为什么发火前要深呼吸？

当人愤怒时，呼吸往往很浅。看上去气鼓鼓的，实际呼吸急促，甚至会屏住呼吸。身体器官进入缺氧状态，呼吸节奏被打乱了，情绪被愤怒所控制，就好像“魂魄不全”，很可能会做出让自己后悔的。

这种时候，提醒自己进行深呼吸，让氧气随血液平缓流入身体各部位，就能够减轻愤怒的状态，相对平静下来，有理性地思考和判断。

心灵，也需要氧气

当我们感到太大压力时，会说“透不过气来”；当我们迁怒于人时，会说是在“撒气”；当我们说一个人很有自信时，会说他“气定神闲”；而当年苏东坡站在快哉亭前，说的是“一点浩然气，千里快哉风”

人的身体和心灵是一体的。我们呼吸的方式，就是我们存在的方式。当我们心理上有问题，表现在呼吸上，就会是缺氧的呼吸方式。

当身体有氧时，心灵才能无恙。

心灵缺氧的呼吸表现

无声无息式

“无声无息”的人，平时你也很少听到她的声音。她和你在一个房间里，你几乎感觉不到她的存在。这种人的呼吸方式很微弱。过于微弱的呼吸方式造成了身体缺少氧气，不能提供更多的能量，因此这样的人通常缺乏活力。

抑郁式

抑郁的人心情压抑，身体姿势通常是含胸。这就导致了胸腔比较小，呼吸的氧气也不够。因此对于抑郁症患者，医生会建议他们每天多多做呼吸，多做运动，增加获氧量。

焦虑式

焦虑的人，表面上好像很活跃，但是却不放松。比如他们说话常常很快，一口气一直说，说到没有气了才换气。焦虑的人呼吸仅停留在胸部，没有进入腹部。因为呼吸很浅，所以氧气不够。要改善焦虑，就要学会把呼吸放到腹部，放到丹田。

很多不良情绪和心理都会使得我们的身体和心灵缺氧。要改善这样的情况，可以多做深呼吸。一开始你的肌肉、细胞不习惯，要慢慢练习，慢慢养成用腹式呼吸的习惯。