“ 你今天做的很重要，因为你正在为生命交换一天。”
是否有比时间更珍贵的商品？它是生命的货币; 最基本的有限资源，我们有责任明智地花钱。我们每个人都应该弄清楚这对我们意味着什么。对我而言，这意味着要注意我付出时间和精力的人，活动和思想。
我是一个痴迷的读者，在任何时候我都有至少十五本书从图书馆中检出。我告诉自己，在我读完已经借过的书之前，我不会再查看任何书籍，但我从不听，我很高兴，因为阅读是最明智和最愉快的方式之一我可以花时间。
我试着认识到我的精神在增长，减少了什么，我的目标是相应地利用我的时间。
但这并非易事，特别是在技术和智能手机不断吸引的情况下。与书籍不同，这些设备提供的逃脱可以迅速引导我陷入焦虑的兔子洞，在那里我感觉到我的灵感泄露而且自我怀疑取而代之。
这是因为我因为浪费这么多时间而感到愧疚，因为长时间盯着电子屏幕感到厌倦，或者因为我对自己与其他人的比较负面，我知道我的时间可以更好地利用。
我经常以唠叨的空虚感结束这些技术狂欢，尽管技术提供了大量的连接，但也有一种模糊的断开感。我不想刷屏我的一天，但有时感到被迫去做。
我们都有基本的归属需求，而社交媒体的受欢迎程度可以归结为其利用这种需求的能力。但是，重要的是要记住，现实生活中的复杂性和不完美之处经常被掩盖或完全删除。将你的现实生活与其他人精心设计的数字角色进行比较是不公平和不切实际的，它让你失望。
社交媒体也可以用我们过去留下的人们的冒险经历轰炸我们来嘲笑我们。
在我的社交媒体使用情况恶化最近的心碎经历之前，我并没有完全理解这种有害的影响。就像后面的子弹一样，我的屏幕突然充满了他。不仅仅是他，还有他的新女友。
不久之后，这张照片离开了屏幕的边缘，充满了我的房间和思绪; 我的整个世界变得充满了回忆，当他抱着我这样的方式和伴随的悲伤，失落，愤怒和嫉妒的感觉。
我认为力量意味着我不应该受到像Facebook或Instagram那样愚蠢和琐碎的事情的影响，但不管我多么不想受到影响，事实是我是。社交媒体对我们自我价值感的影响并非微不足道。
只有当我接受了这一点时，我才开始朝着缓解心碎的痛苦迈进。第一步是利用我的时间不是为了社交媒体的痴迷，而是为了反思性写作和诗歌，这些活动为我提供了真正的，可持续的治疗。
当我使用社交媒体时，我确保我的Feed充满了我喜欢看的帖子，这些帖子可以帮助我成长，而不是让我感觉更小。我分享的帖子表达了我内心的感受，或者至少可以让人发笑。
我也承诺在没有判断力的情况下与自己和我的情感在一起，而不是使用社交媒体来分散自己的注意力。这种有意识的练习虽然很难，但值得付出努力，因为它可以让我加强我将情绪视为有效但稍纵即逝的能力，而不是阻力或让他们消耗我。
心碎和疼痛是人类经历的一部分。它有助于提醒自己，我并不孤单，并与亲人联系 - 离线 - 让自己变得脆弱，足以表达我正在经历的事情。对我来说，过多的社交媒体实际上会削弱我与他人的联系感，因为当我开始相信自己的生活不像其他人那样令人兴奋或有意义时，我倾向于退缩。
我已经学会限制我用社交媒体加剧不安全感的时间，并用精心刷屏或其他完全填充的时间填补这段时间。我记住，这项技术是通信领域的新领域，如果我负责任地浏览和利用它，它可以是一个非常有趣的工具。
本文很可能通过社交媒体渠道与您联系，我很感谢这为分享提升我们意识和意识的工作提供了机会。由于社交媒体，我增加了对促进个人成长的网站和渠道的曝光度，例如Tiny Buddha，但我必须学会更加注意什么时候可以放松在线以及什么时候有害。
有时我需要休息一下，观看一个害怕黄瓜或从一个新闻源跳到下一个的猫的视频可能是一个很好的缓解压力。我还发现，在创意活动中偶尔暂停会给想法提供必要的时间，让他们在表面下煨，直到他们准备好被曝光，社交媒体可以是让我的思绪休息的好方法。
我知道当我感觉情绪发生变化时我需要停止刷屏; 当虚拟连接的轻松乐趣和与世界各地的人分享我的创造性工作的快乐成为一种自我强加的盲目监狱。我不想让我的宝贵时间在一系列帖子和更新中剔除。当我感受到这种转变时，我知道最好关闭我的设备，深呼吸几次，然后把注意力和时间转化为更丰富的东西。
我现在也意识到，与周围环境交流更有益，而不是在每个可用时刻调整到数字世界。在散步，通勤和餐桌上，我喜欢与周围的人和事物以及我自己的感受和感受完全一致。
这些团结和孤独的小时刻充满了自我反省，存在和联系的机会，但前提是我抵制强迫性地检查我的智能手机的诱惑。
这里的关键是要了解我们手机的频率，以便我们可以检查我们如何花时间以及是否可以将一些时间用于更好的使用。
在非生产性刷屏会话开始时我已经多次发现自己，并打算在十分钟之后将手机放下，这样我就不会在一个帖子和更新周期中迷失方向。而在其他日子里，我可以使用一个好的猫对黄瓜视频，这也没关系; 这一切都与平衡和意识有关。
当我们负责任地使用社交媒体时，社交媒体可能是一件好事。无论我们是刷屏，喝一杯茶，还是进行对话，培养有意识的存在只会丰富我们的经验。我相信，这是我们如何明智地利用我们提供的少量时间。
当我沉浸在深刻，充分的存在的时刻时，唯一的反应就是感恩，我认为没有比花时间更好的方式来度过我的时间了。
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