当我们不能原谅别人时，我们也就给了别人控制我们的力量。事情已经过去很久了，如果我们一直念念不忘，它会一直对我们造成伤害。具有讽刺性的是，他们可能还不知道我们心怀怨恨呢！他们本来可能是好意，但我们却理解偏了。大多数人做事时都是怀着好意的，他们的动机可能是避免痛苦或是得到快乐，当我们不能原谅他们的时候，好像是报复了他们，但实际上，我们剥夺了自己的自由！只有学会原谅，我们才不至于被这些消极的情感压倒。
认可某个东西就是承认它的存在。认可现实就会去掉虚伪、摆脱借口。对任何事情都持认可的态度你就会对过去的错误一笔勾销、重新开始。你可以认可一个问题然后寻找解决的办法。问题的出现其实就是为解决办法提供了机会！
为什么不现在就去原谅某个人呢？想出一个你感到伤害过你的人，然后原谅他。想象一下你直视着他的眼睛对他说："我原谅你（在这儿插上名字）做了（在这儿插上事情）。"这时你会感到很宽慰，脸上的表情也放松了下来-----这是只有你自己才能给予你的礼物。试着反复这样做。
当你决定原谅的时候，就要忘记那些伤痛让心灵恢复平静，然后继续前进。你可能会选择告诉他们也可能不，但不管怎样，重要的是你心里怎么想的，而不是别人是不是知道你已经原谅他们了。因为即使你不告诉他们，他们也很可能会从你的态度变化中感觉出来。记住，原谅是一个过程，它就像一切值得做的事一样，是需要一段时间的。每次你原谅了某个人都要祝贺自己。
现在你能原谅自己了吗？首先为自己做一个原谅的清单，然后回想自己过去的某些时候的表现。你有没有做得不尽如人意的时候？这或许是你没有捍卫一个原则或是价值观，或许是你对事情的期望过高而实现不了。现在你要原谅自己的那次失败，这样你就会摆脱它的负担。原谅自己不喜欢的个人行为，这可能是你想改变的某个习惯。
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