第4篇认知日记

　　2003年6月21日星期六

　　此刻是上午11点15分，治疗开始。

　　列出不快乐的一面：1.每天小心翼翼地活，天天都有头晕、恶心、胃痛、腹胀、乏力、气闷等难受的时候。吃药的副作用很折磨人。

　　2.看病不易。求医，这过程很累，烦！要受气。有时会遭人白眼。费时费钱费力，年复一年，苦苦久久地消磨人的意气和耐性。

　　3.不能认真看书，不能动脑筋，更无法写作。废了武功。

　　4.（我刚刚去喝了中药，很苦。）没走出过去伤痛的阴影。童年的伤害，来自家庭的伤害，尤其是属于个人隐私的这类伤害。越是伤得深，越是不可说。只能假装遗忘和不介意，选择逃避。其实，哪里逃得出潜意识？5.不安全感、自我责备、消极思维习惯没受到有效的控制。

　　以上是平时困扰我的主要抑郁因素。

　　现在我要检讨一下，为什么一面对电脑就头痛？这算不算情绪障碍？分析：一打开电脑，就神经紧张，总怕写出来的是一堆文字垃圾，对自己的写作极其地不满意。厌恶感藐视感剐戳在心间。为了逃避这种忍无可忍的自我谴责，神经系统被迫发出了头痛的信息。

　　是这样吗？没这么简单。

　　我讨厌清理思绪这种事。

　　练习：放松。放——松——我做不到。活在快节奏的时代里，我已经失去了放松的能力。

　　随笔龚主任提醒我要脱敏。因为我在逃避出游。