我们人类做任何事情不是为了追求快乐就是为了逃离痛苦。换句话说，痛苦快乐是主宰我们行动或不行动的主人。例如，某人想减肥，所以他给自己设定计划：明天早上五点钟准时起床锻炼身体，可是到了第二天早上五点半，他还赖在被窝里怎么也不肯起来，因为他觉得起来还要穿衣服，外面天气好冷是多么的痛苦，而被窝里是多么暖和，当然也是多么的快乐。所

　　以他就不愿意起来。虽然锻炼身体--减肥后的结果是快乐而眼前却是马上面临的痛苦，他就逃离痛苦。因此我们发现人们追求的是眼前的快乐．逃离的也是眼前的痛苦。而且逃离痛苦的力量比追求快乐的力量要来得更为强大!所以当你缺乏行动力的时候，说明是目前痛苦不够或者是快乐不够，不妨给自己扭转一下这个痛苦与快乐的杠杆。

　　你可以问自己：当我不做眼前的事情它会给我带来多大的痛苦，当我做成这件事之后又会带给我多大的快乐。例如害怕公众演说，你可以问自己：如果我今天不敢上去面对公众，那会有什么样的后果?如果明天也不呢?如果长此以往又会怎么样?我的朋友们会怎样地看待我?到时候我会落到什么样的地步?当你这么一想的时候你就开始感到痛苦，改变的动力也就开始产生lr。

　　然后你再告诉自己：如果今天上去了那又会怎样?你会获得怎样的收获?你要怎样的来庆贺你自己?如果你大量地采取行动，大量地练习，一个月下来你会有怎样的收获?当你获得这些收获的时候，你周围的亲人朋友是如何地看待你?你会不会更自信?有更大的影响力?当你这么问自己的时候你的行动力就开始爆发出来了，不是吗?这就是扭转痛苦与快乐的杠杆。用你自己的语言，经常如此激励自己保持旺盛的行动力!

　　第30项向没有生产力的事说"N0"

　　要善于向没有生产力的事情说N0，很多人约你搓麻将、侃大山，如果这些对你来说目前暂时没有什么生产力的话，你要勇于拒绝，说N0，不要不好意思。否则你就是在向你自己未来的幸福快乐说N0，难道不是吗?

　　第31项及时扭转你的时间观

　　你还记得生活中充满压力的时刻吗?其实每个人都会有这样的时刻。这个时刻通常都是你很想把事情做好，可是时间却总是不够，而你又太过于看重此刻--此刻的事情、此刻的要求和此刻的挑战，结果弄得自己身心俱疲。当你处于这种压力过大的情况下，做事的效率当然会大打折扣，不过解决的办法有一个，那就是及时地扭转你的时间观(Time Frame)，也就是转移你对时间的注意点。不知道你是否发现，当你全神贯注于某件事情的时候，就会忘记时间的存在?为什么会这样呢?是因为你的注意力没有放在时间上，从而你就不会去计算它逝去的快慢。当你把你的注意力放在让你快乐高兴的事情上时，就会觉得时间过得飞快。

　　你有过这样的经验吗?和喜欢的人在一起时间似乎总是过得很快，特别是谈情说爱的时候，一小时好像一眨眼就过去了。但如果要在你身上做些什么手术的话，那么也许这几十分钟就可能会像一斐子那样长．特别县当你不时龇低头看表．那么你歙会觉得时间过得真像蜗牛爬一样。所以对时间的控制权和感觉掌握在你手中，你可以扭转自己的时间观，转换自己的注意力。好好选择如何来看待你的时间，并把它运用到生活工作当中，让一分钟像一个钟头，让一个钟头像一分钟。我相信你可以做到!第32项记录所做事情花的时间

　　这是一个好习惯，不妨现在就开始记录你以往所做事情花的时间，你就可以迅速地知道自己时间管理不当的地方，当你知道什么地方是你时间管理不当之处的时候，你就知道改进的方向了。改变的一个重要步骤就是要知道你什么地方需要改变!你说是吗?

　　第33项马上改善最薄弱的环节

　　有个80／20法则告诉我们：80％的结果来自于20％的灵活部分。而马上改善最薄弱的环节通常就能马上提升80％的时间管理绩效。