追求的价值　　我喜欢　　逃避的价值　　我讨厌
    　自由　
　　　失败　
　　　有趣　
　　　压丸　
　　　尊重　
　　　被拒绝　
　　　和谐　
　　　挫折　
　　　成长　
　　　无聊　
　　　诚实　
　　　忧虑　
　　　爱　
　　　生气　
　　　挑战或刺激　
　　　愤怒　
　　　安全感　
　　　沮丧　
　　　关怀　
　　　孤独　
　　　快乐　
　　　绝望　
　　　幸福　
　　　懦弱　
　　　舒适　
　　　拖延　　　　 

　　追求的价值　　我喜欢　　逃避的价值　　我讨厌
　　　热情　
　　　恐惧　
　　　自信　
　　　不安　
　　　成功　
　　　束缚　
　　　健康　
　　　羞辱　
　　　智慧　
　　　嫉妒　
　　　贡献　
　　　无知　
　　　能力　
　　　愚笨　
　　　责任感　
　　　被欺骗　　
  　　创造力　
　　　无能　
　　　掌控感　
　　　可怜　
　　　成就感　
　　　伤心　
　　　被信任　
　　　优柔寡断　
　　　归属感　
　　　不被信任　　　　

　　我追求的价值观

　　序号　　追求的价值观　　我对它的定义和规条
　　1 　　　
　　2 　　
　　3 　　　　
　　4 　　　　
　　5 　　　　
　　6 　　　　
　　7 　　　　
　　8 　　　　
　　9 　　　　
　　10 　　　　　　

　　我逃避的价值观

　　序号　　逃避的价值观　　我对它的定义和规条

　　l 　　　　
　　2 　　　　
　　3 　　　　
　　4 　　　　
　　5 　　　　
　　6 　　　　
　　7 　　　　
　　8 　　　　
　　9 　　　　
　　10 　　　　　　

　　也许你的价值观是健康、快乐、成就感、自信、热情还有勇气等等，但是哪一个更重要呢?也就是说，你要开始排出优先顺序，把"快乐"列在第一位还是把"自由"列在第一位或者是"健康"呢?

　　当你觉得两个价值观差不多都重要，例如：快乐和自由，而分不清先后次序的时候，请你再仔细问一下你自己：假如只能选取一种的话，你会选取哪一种呢?有人说："没有自由，我就不快乐。"很明显的，这种情况你说哪个更重要呢?当然是自由更重要，对吗?因为不自由还会失去快乐。依此类推，直至找出所有的价值观并排定优先顺序。