你看待生活的方式有没有问题？

　　有句谚语说：美源于善于发现美的眼睛。我们也可以这样说：愤怒源于愤怒者的双眼。换言之，与其说某些事情让你生气，不如说愤怒是起因于你看待事情的方式。下面四种看待世界的方式会使你容易生气：

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　　愤世嫉俗：你是不是每天一起床就认为会有糟糕的事情发生（并为此做好了心理准备）？你是不是总认为今天你不可能碰上什么好事？你是不是不信任你的同伴甚至你爱的人？你是否总提防着别人占你的便宜？如果你觉得这些想法听起来有些耳熟，那你就是很容易生气的人。

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　　每件事情都像是灾难：你是否觉得生活中给你压力的事情没有哪件是无关大碍的？约你一起吃午饭的朋友晚来了十分钟，或者其他类似的事情都被你看做是严重的问题。被别人看做是让人心烦的小事在你看来却可能是重大的生活危机。如果是这样的话，那你大多数时间都会有很大的心理压力，而你的恐惧、愤怒等情感体验也会很强烈。

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　　刻板生硬：你是不是有“每件事物不是白的就是黑的”或者“我说了算”这种想法？你是不是对自己和对别人都要求完美？你的生活是不是只有工作没有娱乐？你是不是总想着控制一切？你是不是总是让自己筋疲力尽而不会放松？如果是这样的话，你不爱生气反而就令人奇怪了！

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　　自我中心：你在生活中是不是总想着自己？你是不是认为你是自己那个小宇宙的中心，而其他人的存在都是为了满足你的需求？如果其他人做到了这一点，你会心满意足；而如果他们没有说你想听的话，没有让你感到自己的特别，或者竟然当着你的面谈论他们自己的需求，那他们就要倒霉了，是不是这样？如果你符合上述情况，那你就不可能不爱生气。

　　你是否有侵略性的个性？

　　如果是这样，那你生气的时候肯定比其他人多。怎样才能知道自己是否有这样的个性呢？如果你符合以下情况，那你就是这样的个性：

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　　你争强好胜。

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　　你总想压住别人。

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　　你没有耐心。

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　　你很紧张。

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　　你很苛刻。

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　　你总爱和人对抗。

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　　你为达到自己的目的会表现得很强硬。

　　如果你没有把握，可以问问某个熟悉你的人，看看他是怎样看你的——但如果他告诉你实话，你可不要生气！

　　你当然会生气——因为你在权力的顶端

　　我曾被邀请为一个公司提供咨询服务。该公司的高级管理人员在日常的讨论中经常互相发火，但该公司的CEO却无法让他们控制住自己的火气。他告诉我，他曾不止一次在卫生间为正在打架的公司的两个副总劝架。他不解地问我：“我给这些家伙很高的工资，而且在工作中也给了他们充分的自由，他们为什么还这样呢？”我很快就弄清了这个问题的答案。实际上原因很简单：这些人的个性都具有很强的侵略性。他们不停地追求成就，并具有好斗性，正因为如此，他们通过挤掉他人，得到了他们现在的位置。而愤怒是推动他们冲到目前的地位并保持这个地位的燃料（或者你也可以称之为弹药）。

　　你在服用哪些成瘾物？

　　成瘾物品，甚至包括一些合法的成瘾物，会改变大脑的化学成分并让人变得容易发怒。以下物质是需要谨慎摄入的：

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　　酒精

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　　咖啡因

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　　尼古丁

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　　镇静剂（例如“安定”）

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　　可卡因

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　　化学气雾剂

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　　天使粉（PCP）

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　　催眠药

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　　镇静药

　　你是否总感到焦躁不安？

　　这里说的焦躁并不是指有什么人让你感到生气或烦躁，而是指总感觉自己存在以下情况：

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　　易怒

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　　乖戾

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　　不安

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　　不稳定

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　　不自在

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　　紧张

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　　生病

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　　执拗

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　　激动不安

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　　恼火

　　焦躁是一种不确定的身体和精神上的不适状态，它往往是生活本身的一个产物，如天气酷热、经济拮据、大醉初醒、身体不适、偏头痛或关节炎引起的疼痛、无聊、吸二手烟、对伤害或委屈的记忆、肥胖等。需要指明的是：高度焦躁的人是很容易着急上火的。

　　你是否抑郁？

　　情绪和情感是联系在一起的。如果你处在一个积极快乐的情绪状态中，你则很容易出现积极的情感体验，如高兴、兴奋等；反之，你则很容易体验到一些负面的情感，如悲伤、愤怒等。所以，任何人都可以理解为什么忧郁的心境和愤怒的关系是那么密切。如果你有精神医生所说的“焦躁性抑郁症”，你就会经常感到愤怒，并可能会以某种过分的方式发泄你的愤怒。如果你有“迟钝性抑郁症”，那你可能会遁入一个愤怒而又安静的世界。不管是哪一种，愤怒都会成为你生活的一个重要部分。

　　你是否不善沟通？

　　你是否不善于表述让自己不快的事情，而只是简单地把不快的情绪火冒三丈地发泄出来？你是不是经常说：“烦死了，滚开！”或者“你这种人让我受够了——你简直让我恶心！”而实际上你应该说的可能是：“我可能要失业了，我对将来非常担心，不知道该去哪里。”愤怒有时也能传达信息，但效果却不怎么样。

　　你是否缺乏解决问题的技巧？

　　有些人花大量的时间和精力去生气发火，却不去想办法解决让他生气的问题。你是不是这样的人呢？如果是的话，那和你有共同语言的人可就太多了。坦率地说，我不理解这些人——难道光生气就能解决家庭的开销，或者修好被扎破了的轮胎，或者改善你和别人的关系吗？你觉得可能吗？所以，还是省省你的愤怒吧，或者你至少可以将其用在积极的事上，比如制订一个开支计划、换一个新轮胎或者对那个让你头疼的同伴说：“你必须有所改变，不然就请你走人！”

　　你是否压力太大？

　　生活本身就是充满压力的，但显然有些人的压力要比其他人更多一些。实际上，最让我们心神不定的都是一些令人烦心的琐事（心理学家称之为“骚扰”），而大多数人对较严重的压力（心理学称其为“人生重大的事件”）都能很好地处理。另外，压力有各种类型，其中有些更容易引发愤怒，甚至可以被称为生活的“杀手”，比如长时间挥之不去的（“慢性”）压力，越来越严重的（“累积型”）压力，不能控制并将人压垮的（“灾难性”）压力。这些类型的压力你有没有呢？

　　你是否爱作出判断？

　　愤怒和其他情感一样，是一种判断。当你生气的时候，你其实就是在对别人作出判断（如“你对我的态度很不好”），或者是对境遇进行判断（如“这根本不合适”）。愤怒就是你对判断的陈述，或者说关于对与错的陈述。总之，你越爱对世界作出判断，你就越可能因某些事情而生气。