自制力的培养和提升，自制力利身心更促成功

自制力属于意志与心理素质的范畴，目标的实现取决于人的自制力，自制力是一个成功者的基本素质。同时，培养和提升自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。

■自制力提升法一：转移注意法

就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。

■自制力提升法二：心理暗示法

如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。www.zhlzw.com 中华勵志網

■自制力提升法三：回避刺激法

当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。

■自制力提升法四：合理发泄法

有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。

■自制力提升法五：积极补偿法

即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。

■自制力提升法六：反其道而行法

就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。?

自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。