心理减压：防止疲劳的窍门

饮食

吃早饭。

每三到四小时补充营养。

吃更多的纤维素。

保持水分。

午后避免摄入咖啡。

精神

疲倦时冲个澡或者洗把脸。

不要因为懒惰而忽略着装。

释放你的感觉。

听听音乐。

宽容。

腹式呼吸。

整理房间。

做义工。

休息

晚上8点后就关掉电视和电脑。

把闹钟藏起来。

不要和宠物睡一起。

调低温度。

晚上不要喝酒。

锻炼。

如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。

把心里的焦虑写出来。