你的习惯与你的生活质量直接相关。良好的习惯会带来生活中的快乐和满足，而不那么好的习惯会让你渴望生活与众不同。
我想我一直都知道，我只是希望我早日把它铭记于心。迟到总比不到好，对吧？
格雷琴·鲁宾的作者比以前更好：我了解接通和分断习惯什么，说：“习惯是我们日常生活的无形架构。我们几乎每天重复约40%的行为，所以我们的习惯塑造了我们的存在和未来。如果我们改变习惯，就会改变我们的生活。“
我在生活中花了太多时间在忧虑和遗憾中苦苦挣扎，想知道为什么生活必须如此艰难。我寻找外部消息来进来救我。没有救助者来过，至少没有一个能够产生永久性差异的人。
我总是在同一条船上结束：想知道为什么其他人似乎对他们领导的生活如此满足而我继续对不同的东西有着强烈的渴望 - 我甚至无法命名的东西，尽管我徒劳地试图这样做。
我设定了很大的目标并制定了很大的计划，我确信这对我来说会有所不同。通常，我的大目标和大计划不会超越下一个新月。然而，即使他们这样做了，我认为让我开心的事情也没有。我认为给我带来和平的事情只会因为他们完全缺乏创造和平的财产而使我感到恼火。
按行业划分，我是一名战略家。我会看到所有有助于情境某种方式的事情，并探索将情况转移到我想要的地方的方法。事实证明，有时你不需要彻底检查任何东西;有时，小的，简单的调整可以产生很大的不同。
俗话说，移动一艘大型船只需要大帆，但船长只需对方向舵进行小幅调整即可改变方向。另一部分是，如果船没有移动，调整方向舵是没有意义的;你不会去任何地方。
你的日常习惯是小舵帽可以帮助你按照自己的方向前进。日复一日地选择良好的习惯是体验正在寻求的积极生活变化所需的运动。
我喜欢把自己看作一个聪明的人，但我在自己的生活中忽略的是，日复一日的最小调整有能力移动我想要移动的山脉。当我的眼睛睁开每天练习的小变化的力量时，奇迹就开始在我的生命中展开。
以下是我努力融入生活中的一些简单的日常习惯，这些习惯对我来说是如此巨大的变化。
1、冥想
是的，是的，我知道。每个人都说冥想，但是你有没有想过，也许所有那些冥想爱好者都在向你提供一个内幕消息(双关语)实际上实际上是无价的？
像许多人一样，我有一种过度活跃的头脑。它喜欢告诉我它所有的担忧，并警告我实际上并非所有威胁的威胁 - 只不过是大多数时候老鼠冒充怪物。
我的思绪喜欢一遍又一遍地重温情境和对话;真累人！我发现，无休止的喋喋不休心灵的解毒剂是每日冥想。
我不做任何复杂的事情。我只是坐在轻松的位置，在Spotify上调到宁静的乐器音乐，专注于我的呼吸。每当我注意到我的思绪在徘徊(一如既往)时，我会把注意力集中在我的呼吸上。在沉默的时候，答案似乎达到了令人难以置信的深刻的问题，我甚至不知道我应该问。
2、善良，热爱自言自语
在过去，我内心的对话并不是那么友好。事实上，我是我自己最大的敌人，是一个无情的恶霸，他的恶意言辞会让我心灰意冷，无法以任何自我价值感或信心面对世界。
我没有意外地通过这种贬低的自言自语来到这里。它的根源可以追溯到我的童年。
我在罗马天主教的家中长大，有七个孩子(另一个兄弟姐妹在我出生前就去世了)和两个过度劳累，精疲力竭的父母，他们一直都是扁平的。
我的父亲在酒精成瘾和精神疾病方面苦苦挣扎。这与我母亲的使能模式以及她自己的低自尊和抑郁问题一起，定义了房子的运行方式。
整个家庭的重点是围绕父亲的问题管理生活。
在成长过程中，在我看来，我做过的任何事情对我父亲来说都不够好，尽管我非常努力地取悦他。我渴望他的爱和积极的关注。他要么无视我，要么批评我，当他批评我时，他经常以最残酷的语气这样做。
我在内心的对话中采用了那种野蛮的语调，并且多年来一直保持着残酷的内心独白。我理智地认为我只是保持高标准，因为谁不想要高标准，对吧？父亲只会批评女儿帮助她改善，对吧？
所以我一直批评自己;我从来没有想到爸爸猛烈抨击我，因为他的整个生活看起来像是一团糟，所以上帝，他可以控制的一件事就是他的孩子。
在那里，我作为一个成年人，使用无情的，恶毒的自我批评作为一种完美的方式，这样我就可以从生活中的人们那里得到我非常想要的爱和关注。这是一个永远不会起作用的战略;它必须去。
在检查了我的痛苦，贬低内心的声音之后，我意识到我永远不会以这种方式对待另一个人，那么为什么我允许这种无法维持的谈话继续在我体内呢？我值得更好 - 我们都做到了！
现在，当那些批判性的想法出现时，我对自己很有耐心而没有购买那些提供超临界自我评估的责骂声音。
我看着那些丑陋的评论背后的害怕女孩，并向她致以最深切的爱。你看，虽然我拒绝允许我内心的批评者以恶劣的方式与我交谈，但我也认识到，我曾与自己交谈的唯一原因是出于对归属和保护的极度需要。那些丑陋的话语背后隐藏起了爱情，现在我只是承认对自爱的深切渴望，而没有惩罚那个试图以她知道的唯一方式引起我注意的受伤女孩。
3、遵循五秒规则
我爱梅尔罗宾斯，当我了解她的五秒钟规则的那一天是我生命中非常重要的一天。(而且我不是在谈论是否仍然可以安全地吃掉在地板上只有五秒钟接触的食物 - 这是一个完全不同的讨论！)
简而言之，这是梅尔罗宾斯的五秒规则，用梅尔的话来说：“当你有一种本能对目标采取行动的那一刻，你必须算上五点四三二一，身体动作或你的大脑会停止您。”
所以，你不是一个“早上的人”，但你的目标是早上起床吗？然后闹钟响起的那一刻，算上五点四三二一并跳下床。不再打击贪睡闹钟。
是的，在那些清晨的那一刻，当然你宁愿呆在舒适温暖的床上 - 谁也不会？但是，待在床上并不符合你更大的目标，而且起床确实如此。如果你在五秒钟内移动，你将朝着更大的目标前进。如果你不动，让你聪明的头脑跟你说“再多一点”，你就会沉没。
如果你想早点起床改变自己的生活，那么你可以写下你想要写的博客(a-hem，我现在正在做的事情)，或者做那个你知道自己身体需要的练习，然后把这些目标放在首位额外的三十分钟睡眠，并使用五秒钟规则来帮助你让你的身体下床。
采用五秒规则是我采用过的最好的习惯之一。为了完全透明，我承认我并不总能成功地遵守规则，但我越努力，我就越成功。
“如果你的习惯不符合你的梦想，那么你需要改变你的习惯或改变你的梦想。”~John Maxwell
4、抱我的想法
我一直认为自己是一个学习者，虽然实际上我对学习很懒惰。如果你从来没有向大脑提供任何新信息，那么很难改善你的生活。定期喂养我的想法已成为我的首要任务。
我的“喂养我的思想”的目标看起来像这样：一年一次撤退，一个月一本书(我可以通过音频阅读或收听)，一周一个播客，一篇关于每个我想学习的知识文章而且每一天。我发现启动这个过程会增强动力;我经常粉碎我的最低目标！
以健康的方式喂养我的思想也意味着放弃一些不健康的习惯。我现在非常小心我看到了多少新闻。虽然我不想把头埋在沙子里，但我发现限制我允许的负面信息的数量是很重要的，新闻频道因一次又一次地翻阅同样令人不安的故事而臭名昭着。我通过早起，限制我的Netflix和HBO时间来为我的额外阅读和个人成长活动腾出时间。
我也修改了我的预算，所以我可以负担得起我想买的有声读物和静修。我的服装和外出用餐预算大约是以前的一半，这是我很乐意做出的权衡。
养活我的心的习惯是为我开辟了全新的世界。我无法告诉你我多久经常阅读一些内容，并且在我的职业生涯和个人生活中使用我所学到的东西都是绝佳的机会。路易斯巴斯德说，“财富有利于准备好的思想，”我不能同意！
5、至少每周一次在我的舒适区之外做一些事情
如果我是一个更加雄心勃勃的灵魂，我可能会对这种习惯采取“每天一次”的规则，但现在每周一次对我很有效。每天以同样的方式做同样的事情的习惯是生活消耗，而经常在舒适区域外伸展的习惯是生命的扩展。我宁愿看到我的生活扩张而不是收缩和萎缩，非常感谢你。
今天，我经常练习勇敢 - 让自己被人看到，让自己变得脆弱，不熟悉新事物。我不再在我的舒适区外倾斜了;我甚至愿意大踏步前进。
我辞掉了一份我已经工作了二十二年的工作而没有下一份工作。我从家人和朋友那里搬了2000英里，住在我梦寐以求的世界美丽的地方。
我现在从事自由职业，咨询和辅导角色，这意味着我的收入波动很大。我并不总是确定每个月会赚多少钱;我以前从未容忍过这种程度的不确定性。
令人惊讶的是，一旦你愿意在自己的小世界里不完美，你的生活会以奇迹般的方式改变，而是在一个可能判断你的世界中积极地选择不完美。当你承担可能让你背部平坦的风险时，它们也可能使你飙升。
我发现勇敢得到了回报，也许并不总是在当下，但总是及时。我鼓励你勇敢;它会改变你的生活！
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