找到一种有效的减压方法确实很难，但真正有效的减压方法却非常简单。
一、减压可能会带来更大的压力
本文要点： 强迫自己确实是一种累、一种压力，但如果不去强迫自己，那我们就一定会活得更累、更压抑。 必要时，我们应该主动强迫自己去工作、去劳动，主动强迫自己去忍受疲惫、忍受炎热、忍受疼痛......因为主动强迫其实是一种很好的减压方式。
天气明明只是一点点炎热，但有些人却会觉得很难受，从而一定要去吹电扇或开空调。这是为什么呢？因为他们过于贪图享受，他们渴望自己不承受一点点疲惫、一点点炎热、一点点严寒......过于优越的生活条件会促使某些人变得贪图享受。贪图享受的人的内心其实是无比脆弱的，他们会比常人更怕疼、怕热、怕冷......所以贪图享受的人活得其实并不轻松。
一般来讲，贪图享受的人会比那些不畏劳苦的人要更害怕炎热或严寒一些。为什么呢？因为贪图享受的人总是在逃避生活中的各种艰辛，而不畏劳苦的人则常常会强迫自己去接受生活中的苦和累。
强迫自己去忍受炎热的人，他的内心会因为强迫而变得很坚强、很勇敢，从而他就不会太害怕炎热。企图逃避炎热，不想去忍受一点点炎热的人，他的内心会因为逃避而变得很脆弱，从而他就会很怕热。
冷静地想一想，面对生活中的种种劳累、疲惫、疼痛、痛苦等，又有谁能够完全逃避得了呢？要想活下去，那么我们就一定得吃苦，这或许是一个永远也无法改变的现实。
当我们不想工作或劳动时，为了活下去，我们不得不强迫自己去工作或劳动。当我们因为消沉或懒散从而严重缺乏运动时，为了健康，为了能享受更多健康带来的快乐，有时我们不得不强迫自己去运动。
没有人甘愿去承受生活的压力，没有人愿意去强迫自己，我也一样。当我因为懒散从而感到工作压力较大时，我很想去消除它，我渴望能够用一种有效的心态调整方式来消除内心的压力，从而让自己很主动地、非常轻松地去行动、去工作。为此我想到了很多心理调整方法。比如：尽可能不要想得太多：尽可能把工作看得简单一些；尽可能以一种乐观的心态去工作等。当我尝试着去抛弃心中的所有强迫，从而让自己以一种主动自觉的心态去工作时，我不但怎么也实现不了这个目标，而且在这个尝试的过程中，我感觉自己的工作动力明显变得很小了，也就是说此时我的工作压力反而变得更大了。所以如果不强迫自己去工作，那么我们就会因此而丧失更多的工作动力，从而就会变得更消沉。
强迫自己确实是一种累、一种压力，但如果不去强迫自己，那我们就一定会活得更累、更压抑。比如假如你不强迫自己去忍受炎热，而是一味地去排斥与逃避，那么你一定会因此而变得更怕热，从而心理压力就会随之而变得更大。
生活压力只能通过合理的方式去减轻，但是假如你企图去完全消除生活中的某些压力，那么这种不合理的减压方式可能会给你带来更大的压力。
必要时，我们应该主动强迫自己去工作、去劳动，主动强迫自己去忍受疲惫、忍受炎热、忍受疼痛......因为主动强迫其实是一种很好的减压方式。
最后我要向大家提醒一点，强迫自己去工作、去劳动应该是在能力范围之内，其目的是为了压制逃避心理、懒惰心理，但假如当前的工作或劳动明显超出了我们的能力，那么强迫往往是没用的。
二、将工作分解成多个步骤
本文要点：当我们把一项工作分解成了多个步骤，然后具体去想象其中的每一个步骤时，我们就会发现这其中的每一个步骤往往都会比较简单。
做饭，扫地，洗碗等等，这类工作虽然原本上是非常简单而轻松的，可是当我们消极懒惰时，那么再简单再轻松的工作也可能会变成一种心理负担，从而拖拖拉拉。
压力大时我们不应该抽象、笼统地去看待某项工作，而应该从心里面将它分解成多个步骤，并且分得越细致越好。为什么呢？
从表面上看，做一顿饭确实会比较繁琐，但是煮饭难吗？切菜难吗？翻炒难吗？装入盘子中难吗？扫地或许并不是那么的简单，但是拿扫把容易吗？扫容易吗？撮容易吗？倒入拉圾箱容易吗？
当我们把一项工作分解成了多个步骤，然后具体去想象其中的每一个步骤时，我们就会发现这其中的每一个步骤往往都会比较简单。当我们发现表面较为繁琐的工作实际上非常简单时，心理压力就当然会随之而减轻许多。反过来，当我们因为思维太抽象从而只是看到了工作的繁琐性，而没有看到它内在的简易性时，当然就容易产生或增加心理负担。
这里我要向大家强调一点，工作压力只能通过合理的方式去减轻，但适当强迫是永远也避免不了的。
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