人生的秘密，健康的十个秘密

人生的四大秘密之健康的秘密

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★健康的第一个秘密――意念的力量

·健康和病痛的基础全仰赖于意念。

·意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你源源不断的健康。你可以把意念集中在健康及治疗上籍着：

·视觉治疗（例如：至少十五分钟，一天三次，做视觉治疗）

·治疗宣言（重复念治疗宣言，早上、中午、晚上）

★健康的第二个秘密――呼吸的力量

·生与死的差别，只是一呼一吸之间，深呼吸：

·可以帮助克服疾病，帮助血液和淋巴液的循环；

·可以放松神经系统，协助我们创造精力，纾绶精神和情绪上的压力；

·可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静；

·早上、中午、晚上请按照以下指示练习：

·尽可能舒服地吸氧，

·吸住氧气停止四倍的时间，

·以两倍的时间吐气，

·重复十次。

★健康的第三个秘密――运动带来力量

·规律的身体运动：

·增进循环；

·增强心肺功能；

·帮助克服许多身体和心理的疾病；

·是维持健康的第一步。

·做一种你有兴趣的 运动，

·使自己出汗，

·让心脏跳动加速，

·使呼吸更深更快，

·运动之前一定要先暖身，

·不要勉强，让自己负荷过大，

·每天至少运动三十分钟。

★健康的第四个秘密――营养的力量

·如果没有源源不绝的营养，就不浍有源源不绝的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。

·营养的五条准则：

·好的营养就像建盖一间房子，选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。

·好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放松，晚上不要太晚进食。

·少一点就是太多！不要吃太饱。

·我们吃下的食物中，要有百分之七十是富余水分的。

·避免以下这些细胞的终结者――

·糖、肉、鱼、乳制品、精盐、咖啡和酒精。

★健康的第五个秘密――笑，是永恒的良药

·笑，是怯除疼痛，治疗疾病的良药。

·笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动一下。

·笑，能够增强免疫系统。

·笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。

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★健康的第六个秘密――休息与放松的力量

·没有休息与松弛，就无法获得源源不断的健康。

·休息可以使心理、身体和精神恢复活力，是身体与情绪健康不可或缺的元素。

·它会让身体降低百分之五十对氧气的需求量。

·降低高血压。

·增进短期及长期的记忆力。

·一天这中，需要规律地休息片刻。

·使用几个重要步骤以停止忧虑。

·每个礼拜有一天是休息日。

·做深呼吸运动，尤其在承受压力或紧张的时候。

★健康的第七个秘密――姿势的力量

·正确的姿势是健康的基本要素。不良姿势阻止血液循环，限制神经传导，并导致病痛。姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。

·正确姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。

·帮助创造健康的姿势：深沉地呼吸，想像头顶有一股力量缓慢地把你的身体往上拉。

·正确姿势的秘密是――平衡。

★健康的第八个秘密――不健康的环境无法创造健康

·新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。

·如果不能把工作带进环境中，那么把自然带进工作中吧！

·照顾你周围的环境，尽一己之力，把平衡与和谐还给自然世界。

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★健康的第九个秘密――信念的力量

·信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。

·信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。

·要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养份。

·没有行动，信念是无用的。

★健康的第十个秘密――爱的力量

·爱，是永恒的治疗良方。

·获得的秘诀，就是付出它。

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