高效的压力管理者们是如何有效管理自己的压力的呢？
1、他们尽可能预测、监控、规范压力源；
2、他们意识到并控制自己对压力源的解释；
3、高效应对者相信他们能影响事件以及他们对事件所做出的反应；
4、他们每天都做深度放松用来平衡长期激发的压力反应，同时大部分时间将唤醒保持在一个较低水平；
5、高效的压力管理者在遭遇威胁性压力源时，会使用生理上和心理上的即时紧张降低物来控制其唤醒程度；
6、他们始终坚持积极的健康缓冲器——日常锻炼、良好的饮食习惯、充足的睡眠以及健康的娱乐，并保持定期的健康检查——建立压力抵抗和预防机制；
7、他们能辨认出身心不良压力的早期预警信号；
8、高效压力管理者能自己探索出在工作情景里转移、控制压力的方式方法；
9、他们使用建设性反应来应对不良压力，目的是降低不良压力，而不是采取破坏性反应来恶化不良压力；
10、他们探究并保持生活意义的强烈感觉——这种意义给他们的私人生活和集体生活提供了方向和条理性；
11、他们参与到对他人、组织和社区的幸福生活有益的活动中去。
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