现代大多数人对健身的错误认识

对于健身，大家都有着各自的追求：有的是减肥，有的是强身，有的则干脆是把健身作为一种职业来营生。但无论您选择是哪一种，事实上在健身之前，您都该稍微了解一下健身的有关常识。有很多伪常识被我们传了很多年，但却没人发现这其中的问题。今天小编就特别搜罗了网上的健身伪常识奉献给大家!

肌肉酸痛是锻炼到位：

肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。

运动不出汗就没用：

出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。

想减肥就加强运动频率：

只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。

每天20分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。

要喝运动员喝的运动饮料：

普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。

运动鞋不重要：

应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。

运动无极限，年龄没问题：

运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。