如何科学地运动,其中有不少学问。只有了解了运动的科学原理,才能收到最大的保健效果,以下的几招希望对你有所帮助。
眨眼运动增视力人到中老年,视力多有不同程度的衰退,可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神,放松全身,然后用力闭眼,再睁开,反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力,心思集中于眼睛,睁眼时尽量放松,每次锻炼5分钟,每天至少3至4次。奥妙在于眨眼增强了眼部四周的血液循环,使眼球获取更多的氧与养分。至于青少年,则可采用打乒乓、放风筝等运动方式来锻炼眼睛,提高视力。
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