测测你的压力指数

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：

计分方法：从未发生 0分，偶尔 1分，经常发生 2分

■觉得手上工作太多，无法应付。

■觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。

■觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

■遇到挫败时很容易发脾气。

■担心别人对自己工作表现的评价。

■觉得上司和家人都不欣赏自己。

■担心自己的经济状况。

■有头痛／胃痛／背痛的毛病，难于治愈。

■需要借助烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

■需要借助安眠药才能入睡。

■与家人／朋友／同事的相处，会让你发脾气。

■与人倾谈时，打断对方的话题。

■上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

■太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

■空闲时轻松一下，也会觉得内咎。

■做事急躁、任性，而事后感到内咎。

■觉得自己不应该享乐。

结果：

◎1～10分 精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

◎11～15分 精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

◎16分或16分以上 精神压力偏高，可能要仔细想一想压力来源并寻求解决办法。