青春热线编辑：
你好！我是一个高一学生，今年18岁。
刚上高一的时候我觉得我的写字速度太慢，于是买了一本字帖来练习。在上学期我几乎整天都在练，开始是练习写字，后来我就开始改变自己的拿笔姿势。我从网上了解什么是正确的姿势，于是就开始追求那个标准，力求达到完美。我认为只要拿笔姿势正确，我就可以写得很快。我整天都在草稿本上写，以此来适应这个姿势，甚至在晚上睡觉的时候我都在被子里面练习。
由于我天天上课下课都在练习，把自己的注意力全放在了拿笔的姿势和写的字上，所以没有认真听课。期中考试我的成绩一落千丈，比起自己初中的成绩，这个落差让我完全不能接受。
然后我就开始后悔为什么要去练字？我为什么要改变自己的拿笔姿势？为什么上课没有认真听讲？我后悔。
后来，我就开始有意识地控制自己不要把注意力放在写字上。但越是这样就越觉得不对劲——这个字怎么那么瘦？我怎么去用力？怎么拿笔？有时我都不敢在书上划，我特别爱护书，所以在勾画重点的时候都不敢去划。当我划好了的时候，我又开始回看我所划的，感觉不对，写的字不对。
现在我发现自己可能有心理上的毛病，就在网上查了很多资料，似乎是患有强迫症？我不知道我是怎么回事，你能帮帮我吗？我想改变自己，我应该要怎么做才能摆脱这种心理，好好学习？谢谢。
Sclyp
Sclyp ：
你好！
在来信中你提到，你因为担心自己写字慢影响成绩，所以练习了一个学期的字，结果反而影响了学习成绩，更严重的是，你发现自己已经“欲罢不能”。因此，你怀疑自己得了强迫症，非常痛苦。
在你信中的寥寥数语中，我并不能判断出你是否患了强迫症以及它的成因，但我发现，你对写字的“强迫”所产生的焦虑远比你执著于写字本身带来的痛苦更强烈。
一般说来，有强迫倾向的人，除了遗传和性格等因素以外，一般都有不安全感和焦虑感等精神因素。通常，在一个人经历了一些大的变化（如家庭、学习、工作等）时，在心灵深处会产生一些不安和焦虑，当这种不安和焦虑不能排解时，就会以各种形式表现出来，而强迫倾向是最常见的一种表现方式。
从你的来信中，你提到18岁的你今年上高一，“特别爱护书”，“比起自己初中的成绩，这个落差让我完全不能接受”，这说明你是个非常爱学习的孩子，今天的学习机会得来非常不容易，而且显然被你看重。在这种情况下，高中的学习给你带来的压力我想也会不小，如果你没有好的办法去调整自己，这就有可能会让你把它指向到像“写字”这样的事情上。
那么，怎么样才能更好地调整自己的情绪与心理呢？
首先，当自己有类似强迫的表现时，要能对它有重新的认识。其实，老天是很仁慈的，当一个人的身体出现问题又不能自行解决的时候，他就会以发烧、疼痛等形式表现出来，告诉身体的主人，“我出状况了，你要关心一下我”。同样，当人的心理和情绪出现问题的时候，也会有各种表现，如强迫，这其实也同样是以这种形式来告诫自己的“主人”，“你有些焦虑，你要关心一下我了……”所以，当出现强迫的表现时，要告诉自己，“这其实没什么，只是这段时间我有些压力……”然后，找时间找一个自己觉得还比较安全的人（如亲人、朋友或心理老师），跟他倾诉一下自己这段时间以来的困扰。
其次，要学会接受自己的现状，要学会分清给你带来更大痛苦与困扰的，到底是强迫的想法，还是害怕强迫的想法。看自己的字不满意的时候，可以在心里告诉自己：“哦，这没什么，我此时只是有点强迫的想法，那我就给自己一点儿时间来看看这些字吧！”其实，你练了一学期的字，让你突然之间就不再练了，是很不容易的，所以，你可以给自己一个时间表，让自己逐渐走出来。
再有，要学会转移自己的注意力。事先，可以找一些自己喜欢做的事情，比如听音乐、读书等等。当又出现执著于自己写的字的时候，可以试着把自己的注意力转移到喜欢做的事情上，尽管刚开始可能不容易，但你可以从五分钟开始做，再慢慢延长时间。别忘了，每次能成功地转移注意力几分钟的时候，你都要在心里表扬自己一下，“你真的很棒，你真的很有力量！”
青春热线咨询员 林红
天天励志正能量