拒绝备考焦虑 适当的营养补充不容忽视

上海阳光心理工作室的高鸿鸣教授指出，今年前来其工作室咨询心理问题的考生比往年至少增加了20％，主动咨询的考生比例由去年的20％增加到了40％。

从以上数字上可以看到，备考中出现的诸如紧张、焦虑等心理问题已经深深困扰了广大考生。部分考生甚至出现失眠、吃不下饭的症状，直接影响到他们思维的广度、深度和灵活性，复习中注意力不集中、记忆力减退，大大降低了考生复习的效果。

如何缓解紧张的情绪，从而达到自己的最佳状态呢？

科学证明：考前的焦虑症状与考生的生理性疲劳有直接的关系。我们都有这样的体会，人在疲劳或疾病的状态中，情绪波动比较大，容易急噪、焦虑和发脾气。那么，这种生理性疲劳是如何造成并且如何防治呢？

导致疲劳的直接原因是体内缺少某些营养成分，主要是赖氨酸和维生素B群。市场上，很多抗疲劳的药物、营养素、功能性饮料都是以补充赖氨酸和B族维生素等营养成分为主的。红牛就是这样的功能性饮料。红牛将各种人体所需的营养成分综合在一起，使摄入更加的便利和有效。红牛中富含各种维生素B族、牛磺酸和氨基酸等有效成份，通过促进人体的新陈代谢，加速糖的酵解来产生能量，并调节神经系统的工作状态、提高活力，从而帮助饮用者提神醒脑、思维活跃、体力增强、状态改善。

为了减轻焦虑的心理，远离考前疲劳。除了以上的建议之外，资深的老师还提出了另外两个忠告：

首先，考生要积极的面对考试，全心全意的投入到备考复习中去，同时，保持适度的紧张也是有助于维持考生兴奋的状态，增强考生学习的积极性和自觉性，提高他们的注意力和反应速度。

其次，考生要拥有客观的心态，要端正动机，改变认知，更应该重视学习的过程，而不要太计较考试结果，将考试当作业，将作业当考试。