幸福极具讽刺性。它的词根意为“偶然”或“碰巧”，从积极的方面说，它包含着新奇、神奇以及偶然事件的意思。讽刺的是人们不仅追寻幸福，还试图紧紧把它抓住：尤其是要避免所有的“不幸福”感。但不幸的是，正是因为这些控制的努力，才让我们变得沉重、死板、封闭、僵化和固执。

　　幸福不仅仅是感觉良好。如果是这样，那么吸毒者就是地球上最幸福的人。确实，感觉良好可能是个非常痛苦的追求。吸毒者并不是碰巧将他们的方法称为“固着”：因为他们想用化学手段把某样东西固着在一处，这就像把一只蝴蝶钉在桌子上。然而，除非你轻轻抓着幸福，否则它就会死掉。并不是只有吸毒者才这么做。

　　大多数人声称要得到幸福，却总是在做着正相反的事，最后的结果无一例外是感觉糟糕，自觉无能。

　　除非能了解到这点，否则我们一般都试图把幸福“固定”住。

　　本书以接受和承诺疗法(acceptance and commitment therapy， ACT)为基础，该疗法以经验为支撑，在处理幸福和生活满意度的问题上采取了全新的方法。ACT并没有教我们追寻幸福的新方法，而是教我们如何打破此刻的挣扎、逃避和迷失。路斯?哈里斯用易于接受的方法谨慎而创造性地展示了这种疗法。他用了33章，系统地探索了我们是如何陷入“幸福陷阱”的，同时告诉我们怎样用专注、接受、认知缓解和价值观念来逃脱这个陷阱。

　　本书传递了一个令人高兴的信息，即我们没有理由继续等待生活开始。等待的游戏应该结束了。现在，人类就像关在纸笼子中的狮子，常常被自己想象中的幻影困住。但是尽管表面上看来如此，实际上笼子并不是限制人类精神的真正障碍。本书介绍了另一条前进的道路，哈里斯教授点燃了一盏光芒四射、充满爱意的灯，它照亮了黑夜中的道路。

　　享受这本书带给你的体验吧！本书介绍的方法非常棒。

　　斯蒂芬-海斯

　　ACT创始人

　　内华达大学