·我可以哭泣吗？可以有不安全感和脆弱感吗？

　　·感到沮丧时，我是否会自责？

　　·我是否以嫉妒心为耻？

　　·我是否批判自己没耐性？易怒？不够宽容？

　　·我是否认为，自己的愤怒或焦虑是心灵修持没有进步的征兆？

　　我是否因为自己的种种表现，而自认是个糟糕的人？

　　·当我行事过分自我或伤人时，我是否会痛恨自己？

　　·我是否会为自己的勃然大怒感到羞愧？

　　·当我失控地大吃大喝时，我是否会厌恶自己？当我抽烟或酗酒时是否也会如此？

　　·我是否会因为自私，没有优先考虑他人的需求，而觉得自己的心灵修持没有长进？

　　·我是否总是觉得自己跟家人和朋友的相处不尽理想？

　　·我是否因为无法跟他人建立亲密关系，而觉得自己有毛病？

　　·我是否会因为没能有所成就--工作表现不够杰出，就对自己感到失望？

　　觉察自己究竟希望他人如何看待我们，以及不想让他人看到哪些部分，往往最能让我们看清自己的迷惘所在。回想最近跟你相处的某个人--某个你欣赏、尊敬但交情还不深的人。

　　你最想要这个人从你身上看到什么？（比如说，你很有爱心、慷慨大方、魅力十足？）

　　你最不想要这个人从你身上看到什么？（比如说，你很自私、没安全感、有嫉妒心？）

　　偶尔停下来，问问自己："此刻，我是否如实接纳自己的本来面目？"不要批判，只要清楚察觉我们如何对待自己的身体、情感、念头和行为表现就好。只要你愈来愈意识到自己确实因缺乏自我价值感而倍觉迷惘，这种迷惘感将渐渐地再也无法掌控我们的生命。