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第3章愤怒是否在毒害着你的生活？(1)
本章提要
愤怒是精力的消耗 愤怒导致精神和身体疾病 愤怒破坏一个人的事业 别人的愤怒会让你生病 选择健康而不是愤怒 《愤 怒可以杀人》是我的同事里德福德•威廉姆斯博士和其妻子维吉尼亚合著的一本书。这本书的书名对41岁英年早逝的德维恩来说成为了一种不幸的预言。11年前，德维恩在工作中弄伤了背部，从那以后他就失去了工作并一直承受着疼痛的折磨。他是个很爱生气的人——他因为受伤生气，因为医生治不好他的背伤生气，因为老板对他不公生气，因为感觉家人和朋友对他不够体贴而生气，甚至对上帝生气，因为他认为是上帝让他这么早就遭受这样的不幸。 德维恩把自己封闭起来。他大多数时间都待在家里，不回复朋友的电话，一天到晚为自己的不幸生活而郁郁寡欢。只要一问和他以前的生活相关的事情（如“你还和以前的同事们见面吗？”）德维恩就马上显得很生气。他的脸会突然扭曲，眼泪会涌出来，并且几乎是尖叫着回答：“去他们的，不见了！” 德维恩36岁的时候第一次心脏病发作。当时他正在街上走，突然看见了他的一个“仇人”从以前的单位出来，结果他一下子就双手抓挠着胸口摔倒在地。他被急救车送到了当地的医院，在那里他告诉他的医生说，他一看到那个人就火冒三丈，接着就感到胸口剧烈地疼痛。医生当时没有相信他的话。 之后德维恩仍然过着这种怨天尤人的生活。41岁的时候他第二次心脏病发作。在医院里，心脏病专家、心理医生、牧师、他的兄弟和妻子围在他身边，他被下了“最后通牒”：“别再这么生气了，不然你会死的，你的心脏再也承受不了这样的刺激了。”听到这话的时候，德维恩脸上又出现了那种习惯的表情，眼泪也出来了，他回答道：“不！我永远也不能不生气，我宁愿死也不能接受这一切。”这种回答预告了他的死亡。 三个星期后，当德维恩对着电话怒气冲冲地大喊大叫的时候，他的心脏病第三次也是最后一次发作了。几分钟后，当他的妻子发现他躺在地板上的时候，他已经死了，死的时候手里还抓着电话机。 在这一章，我将告诉你愤怒导致伤害的各种方式。我还会谈到毒性愤怒的间接影响，这种影响就像间接吸烟一样危险。 〖〗〖〗第3章愤怒是否在毒害着你的生活？〖〗 〖〗第一部分关于愤怒的基本知识〖〗〖〗 浪费你的精力 愤怒和疲劳总是牵手而行。任何情感都是要耗费精力的。生气时，身体需要能量来调动各个部位，使其摆出进攻的姿势——心跳加速、血压升高、全身的肌肉收缩。由于愤怒自身的性质，你会感到兴奋，你的肾上腺素分泌会增加，所以当你松弛下来时，你会感到累甚至疲乏不堪。 现在，假设你有习惯性愤怒的问题。你每天都要经历几次这种兴奋然后疲乏的恶性循环。那你可以想象出，你的精力会被这种不断骚扰你的愤怒耗费多少！光想一想这种状况就让我感觉累。 一项调查的结果可以进一步证明这个问题。根据这项调查，不爱生气的人中，有67%的人每天早晨醒来时会感到精力充沛、头脑清醒；而与此相对，那些经常生气的人只有33%有这样的感觉。当被问及是否曾经有过那种电池电量即将耗尽的感觉的时候，56%的不怎么爱生气的人回答说有，而这个比例在爱生气的人中则高达78%。 有一次，史蒂夫安静地坐在座位上等着拿药。与他的平静形成对比的是，一个年纪较大的人却因为不得不等待而恨不能把药剂师吃了。“你们这些人知道你们在干什么吗？你们太没有效率了。我不能因为你们工作没做好就在这里干等！”那个人喋喋不休地说着。因为他和史蒂夫挨着，所以史蒂夫就主动对他说：“你肯定感觉不很好，是不是感到很累？发这么大的脾气会把人累坏的。我很明白这种状况，朋友，因为我以前也是这样。可是，说真的，这么做不值得，真不值得。”回家后史蒂夫对妻子说：“你猜我今天遇到谁了？——我遇到以前那个整天生气的我自己了！” 千万小心“生机耗尽” 荷兰医学研究人员发明了“生机耗尽”这个词，来描述一系列的相关症状：极度疲劳、容易发火、精神不振等。这些常常是心脏病发作的先兆。他们发现，生 （续） 机耗尽状态和习惯性的愤怒都会增加一个人因突发心脏病而死亡的可能性。而当这二者结合起来，则这种可能性会成倍增加——达到惊人的42%这个比例。即便是把高血压、吸烟习惯、糖尿病、高血脂等其他危险因素排除在外，69%这个比例仍然不变。 使你生病 情感和身体健康之间的联系既可以是直接的也可以是间接的。例如，愤怒会使你的血压马上升高，但这种效果是短暂的，一般不会造成即刻的伤害。但有些人有一生气就吸烟或者暴饮暴食的习惯，这种习惯使他们大量吸入尼古丁或造成肥胖，并导致血压升高。这时，愤怒的影响就是长期的了。 愤怒怎样间接地影响你的健康 愤怒间接地使人生病主要和心脏病发作的风险相关。吸烟、肥胖、高血压、高血脂、喝酒这些因素中的任何一种或几种都会增加胸口痛、心脏病发作、中风等各种和心脏病相关的疾患出现的风险。而以上所有危险因素的形成都与愤怒有着密切的联系。 当然，患病的风险到底有多大，并不只取决于上述因素中的某一种，而是要看在某个特定的时期，有多少种以上因素存在于你的身上。回答下面的问题，并把你的回答简单地记下来： 〖〗〖〗 在过去的30天你有没有吸过烟？ 〖〗 你喝酒时是不是一次要喝两杯以上？ 〖〗 医生是否曾说过你有高血压的问题？ 〖〗 你是不是经常因高血压而接受治疗？ 〖〗 医生是否说过你的血脂高？ 〖〗 你目前是不是正因高血脂而接受治疗？ 〖〗 你是不是认为自己体重过重？ 〖〗 你是不是认为自己很肥胖？ 也许你没想到的是，你对以上问题的回答可以反映在你的生活中你是不是经常生气。在以下部分我将对此进行解释： 吸烟 信不信由你，如果你生气时的愤怒体验一般都比较强烈（暴怒），那你吸烟的可能性要比那些轻微生气（不悦）的人高65%。 当你被激怒时，尼古丁可以降低你产生攻击行为的可能性，这是好的一面，但不好的是，吸烟会引起心脏病（甚至癌症）。在戒烟成功率上，爱生气的吸烟者要比不爱生气的吸烟者小得多。一项公开发表的研究报告表明，经常生气的吸烟者戒烟失败的可能性要比其他人高12倍。此外，生气是戒除烟瘾的人重新开始吸烟的第二大原因——位于压力或焦虑之后，精神抑郁之前。 有吸烟的习惯可能也意味着有生气的习惯。 喝酒 酒精会增加患心脏病的风险，而愤怒感强烈的人群消耗的酒精要远远多于其他人。在生气强度较小的人中，只有22%的人会一次喝两杯以上，而44%的愤怒感强烈的人会这样做。 喝酒可以麻痹人的情感。人们喝酒不仅是为了忘掉烦恼，也是为了忘记当时的情感，比如悲伤、焦虑、耻辱、负罪感及愤怒等。喝得越多，这些情感可能被忘得越干净。所以说，很多人不是因为高兴而喝酒，而是为了忘记自己糟糕的心情。 |