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第10章成为一个B型人格的人 (2)
如果在你的回顾中，谈到自己的内容和谈论别人的内容能取得一种很好的平衡，如果经济上的得失成败不是回顾中唯一的焦点问题，如果回顾展现的是一位对生活感到比较满意的人，一位生活有目的和意义的人，一位在生活中的取与舍之间能达成一种平衡的人，而且如果你的确愿意过这个人的这种生活，那你就可以相当有把握地把自己归为B型人格的人。 如果你的回答不是这样，那你就需要花些时间把自己好好地审视一番，并且想一想该怎么改变自己。以后的六周，每周都要重复这种练习，每次都问一问自己这些同样的问题，看看自己是不是正在改变A型的人格特征和行为方式。如果你努力转换自己生活的焦点，那你的生活回顾中的焦点也应同时发生转变。 审视你的竞争心态 竞争是A型人格的中心特征。这不仅是说A型人喜欢竞争，更主要的是说他们对竞争有一种难以摆脱的无止境的需要。A型人不管什么都要和别人竞争——任何事情都会引起他们的竞争欲望。而当他们处于竞争心态时，他们往往不顾一切。 我记得几年前我曾听过一盘磁带，那盘磁带是我以前在杜克大学医疗中心的同事们用来对A型人进行人格培训的。里面有一段访谈。一个男人被问道：“当你和你的孩子比赛时，你会不会故意让他赢，以便改善他的自我感觉或提高他的自信？”结果他不假思索地答道：“我绝对不会！如果他想赢，他必须击败我。生活就是这样。”该男子肯定是A型人格：他宁愿让孩子的精神遭受打击也不愿输掉比赛。 B型人也会竞争，但他们更有选择性。他们不会进行不公正的竞争。而且他们的竞争往往是有目的性的，而不是为了竞争而竞争。 你可以用下列方法改善你的竞争天性，并进行健康有益的竞争： 尝试着玩一局不记分的高尔夫球。有一点也许你不知道：A型人不仅记自己的得分，还记对方的得分，唯恐对方在得分上欺骗他。如果对方记错了自己的得分，A型人格的人会马上指出来。 〖〗在家庭游戏时，至少半数时间让孩子们赢。如果你想让他们在四十年后依然爱你，那就多让他们赢几次。 〖〗如果你觉得必须要和自己的配偶就一些想法或决定进行争论，那至少半数时间你要让你的配偶取得胜利。这样会让你们的关系维持得更长久。 〖〗永远不要问你的同事们拿了多少工资，或者他们的股票是赔是赚，或者他们和老板的关系怎样。干好自己的工作，进行自己的投资理财，你的一切都会好的。 如果你想去某地，不要总想看看自己多快能赶到那里。在限速内行驶，并享受驾车的过程。牢记：生活不是赛跑。 〖〗练习冥想。如果你从未尝试过，或者不知如何下手，你可以翻阅一下阿呆系列之《冥想》（第二版）一书。作者是史蒂芬•鲍狄安（Stephan Bodian），由约翰威立国际出版公司出版。该书配有一张CD光盘，引导你进行冥想，可以帮你入门。 〖〗和一个走路比你慢的人在跑道上按他的步调散步。散步——而且不用跟你的同伴竞争——可以对你的心灵产生神奇的作用。 〖〗交替进行竞争性和非竞争性活动。例如，如果这个星期六下午你和朋友打网球（并且允许自己记分），那下个周六你可以去参观一个博物馆。 〖〗下一次和伴侣过性生活时，不要总想让自己用最短的时间兴奋起来，而要看看自己和心爱的人能温存多久。不要问：“你感觉怎样？”那等于在问：“我怎么样？我做得怎么样？”这样的时刻不应该和打分联系起来。 〖〗下一次你所属的某个团体进行选举时，举手提名别人。你不可能在每一个委员会都当领导——你可以信任并把责任托付他人，接受他们的领导，就当作是换换口味。 你还可以想其他一些有创意的方法来降低你的竞争倾向。如果你不再那么爱竞争，你生气发火的可能性就会减少，这无疑是好事情。 交谈时不要列举数字 A型人喜欢把生活量化，以估量他们在和世上千人万物的无休止竞争中的成功程度。他们喜欢告诉你他们一年能挣多少（而且他们也会想方设法地搞清你挣多少），他们在房子、股票、土地、汽车等不一而足的各类财产买卖中的损益盈亏，他们在各类运动中的级别（在当地俱乐部中的排名，或者他们在高尔夫比赛时有多少让杆，等等），他们去年做了多少台手术，他们发表了多少论文，他们所效力的公司的规模和收益数字，等等。 这些都是在列举数字，而让人觉得不正常的是，A型人甚至没有意识到自己在这样做。以下是一个典型的例子： 马克斯：很高兴又一起吃午餐了，我们很长时间没这样了。 A型人：我知道。我最近真是太忙了。我们的办公楼又扩建了1 000平方英尺。还有，我们又新来了6个推销人员。你的生意怎么样？ 马克斯：还好，我们还能维持现状，没有什么特别的情况。好的方面是我现在有更多的时间来放松自己或者做些以前没时间做的事情了。 A型人：伙计，真希望你的闲暇能匀给我点儿，当然这不大可能。还有，我要告诉你，我们的销售额比去年同期增长了43%。而且到年前我们很有可能会超过50%。 马克斯：那么，除了工作以外，最近你在忙些什么？我和家人最近在湖区住了一段时间。你知道，我们在那有个别墅。我的孩子们很喜欢那里。 A型人：伙计，我真想也在那里多待些时间。我曾告诉过你我去年刚买了一艘船。我们为此花了六万美元，但几乎还没有用过。而且也几乎从来没有住过我们在那里的别墅。我们的别墅有五间卧室，四个卫生间。哎，两英亩的别墅都快荒废了。我曾跟我妻子说，我们应该卖掉它，现在买房的人很多，我们还可以赚上一笔。我打赌我们能很容易地卖到35万美元。你觉得你那个别墅能卖多少钱？ 要使自己在谈话的时候不总是列举数字，可以按照下面的七步进行训练： 1准备一个录音机。 2和家人或好友就彼此感兴趣的话题进行10分钟左右的随意交谈，并进行录音。 3听自己的录音，数一数自己多少次提到数字。 4和同一个人重新进行10分钟左右的交谈，只是这次要有意识地不使用数字。 5数一数这次你在谈话中使用了多少数字。 6将前后两次谈话录音进行对比，看看自己有没有进步。 7尽可能多地做这种练习，培养B型人格的说话习惯。 在发现自己在这种试验背景下的谈话方式出现了变化之后，开始注意自己在日常谈话中的情况。同时你也可以留意一下对方的谈话方式，你会发现在这个世界上还有很多跟你一样的A型人格的人。在日常谈话中，尽量不用数字传达你的意思。你可以简单地说：“我今天干得真不错！”你不必非要向别人说：“我今天已经挣了2 300美元了，而现在刚到中午。” 摘掉你的表 A型人格的人总是太关注时间。他们经常会说：“这花了我太多时间了”，或者“该死，这么晚了，我没法按时完成了”，或者“我希望他们能快点”，等等。 A性格型的人总是觉得时间在不断地加速。一天中，他们会觉得时间在越来越快地溜走。这导致他们越来越强烈的时间焦虑，也就是患上了提出A型人格这个概念的弗里德曼博士和罗森曼博士所称的“匆忙症”。这就解释了为什么A型人在某些人或事使他们行动缓慢的时候他们会如此焦急。 |