内在健康的观念及外在的条件

健康生活

随着经济富裕、资讯多元的发展，人们愈来愈重视生活品质与健康之道。尤其健康的生活，必须靠吾人内在健康的观念及外在的条件，才可以成就。在此提出六点，供大家参考：

第一、养浩然的正气：孟子说：“吾善养浩然之气。”所谓浩然之气，就是有正义、有正见。一个人有了正义、正见，在生活中，即使面对诸多不如法、不如意、是非、好坏，均能以正确的态度面对、处理。因此，健康生活的第一法，就是养浩然正气。建立了正义、正见，你就会拥有健康的心理，拥有健康的生活。

第二、吃清淡的食物：现代的物质丰饶，各种美食竞相推出，吃法也无奇不有。许多人乐此甘馔美食，视为人生一大享受。但是，医院里的病患没有减少，甚至文明病更难治癒。根据医学研究，清澹自然的食品，对人体不会造成负担，容易保持愉悦的心情，因此，现代人应重视清澹食物，以增进健康。

第三、有适当的睡眠：所谓“休息是为了走更长远的路。”睡眠看似静止，实有储藏隔日体力的功用。适当的睡眠，有助于生活品质的改善，但如果太过，则会造成反效果，使人萎靡不振，无法思考，因此要有适当的睡眠。

第四、有充分的运动：人的身体，就好像一部机器，你不常发动，等到久了、生锈了，忽然要动，就动不起来了。因此，平常要有充分的运动，如散步、慢跑，像佛教的朝山、跑香，也都是很好的运动。

第五、吸新鲜的空气：一般人说：“早睡早起精神好。”早晨的树木花草，吐露芬芳，释放芬多精，吸一口新鲜空气，会感到精神提振，身心舒畅。因此许多人趁着假日，携家带眷郊游登山，远离尘嚣，接触大自然，享受新鲜空气，也为自己的生活注入一股清新之气。

第六、具禅定的功夫：健康的生活，除了外在条件的调养外，也要配合内在的养成。尤其每天五分钟、十分钟禅坐的习惯，可以培养定力，有助于处理生活中各种问题，创造优质的生活。健康生活，要能动也要能静，将一天纷扰外攀的心，作一个调整放松，这也是健康之道。

如何过健康的生活？必须靠吾人用心打理自己，培养正确的观念，进而增进生活的品质。共六点：

第一、养浩然的正气，

第二、吃清淡的食物，

第三、有适当的睡眠，

第四、有充分的运动，

第五、吸新鲜的空气，

第六、具禅定的功夫。