下班了。你是否一路走、一路还在想刚刚上班的事情。今天是礼拜一，开会的气氛不大好，同事都因为老板的脸色欠佳而襟若寒蝉。业务部和财务部你来我往的辩个不停，说来说去都是景气不佳的缘故。可是老板怪罪下来，每个人都有点郁卒。刚才开会晚了点，又接到家里的电话催着早点回去，这会儿车子又挤又多人，忙了一天压力好大。
周一症候群是标准的压力症状，一个人意识到他完美的状况，正处于危险或受到威胁时，所做的反应，称为焦虑。紧张是程度较轻的慢性焦虑；恐惧则是对某一特定的威胁，所做的反应。
焦虑往往是不可避免的，因为这和时间的意外及突发有些关连。焦虑也并非是全然不好的，因为善用这种情境也会让你有些超人的举动。彻底解决这种情境，最好的方法应该是平衡自己的生活，不要使其中的一部份负荷太多，而使另一部份产生微妙的变化。中華勵志網 www.zhlzw.com
压力是无所不在的，是不分年龄国界性别的，每个人都有消除紧张的办法，这也是心理学家所说的制约反应。他必须是经常性一并发生的事情，在多次发生后，彼此互相关连。
究竟甚么是压力？简单的说，就是一个人面对外在事件发生时，所造成差劲的表现。紧张的压力会造成肉体与精神伤害性的耗损，严重的影响日常生活，还可能做出有害他人的行为。如果上班族有下列现象，可能就是压力来临的信号。例如：
＊无法清晰思考与集中精神＊肌肉紧张＊失去生活的乐趣＊食欲改变＊经常感到疲乏＊无法放松
＊经常性的暴躁或易怒＊梦魇＊喝酒、吃药或抽烟显著增加
而压力的来源通常有五个：
第一、自我给予的压力源
第二、社会的压力源
第三、物质的压力源
第四、组织的压力源
第五、饮食的压力源
这些压力源通常围绕着上班族，逐渐侵蚀了工作的乐趣，甚至还带给自己许多疾病，例如，肠胃病就是常见压力病的一种。办公室里的上班族，应该如何抒解压力呢？以下是一些可以试试的方法：
第一、看照片。一些亲密家人的、宗造语句的、或座右铭式的东西，可以暂缓情绪。建议你可以放几张最喜欢的照片在身边，随时欣赏，很有助益。
第二、喝咖啡。香醇的咖啡可以促使人的神经有调和的作用。同时，四周的人由于一杯咖啡而关系好些，这和「来跟烟吧」有异曲同工之效。
第三、巧克力。每颗巧克力都有提神的兴奋作用，会使人快乐。所以，经常百几颗放在桌上，烦躁时吃上一粒也是法宝之一。
第四、听音乐。许多人上班可以听收音机，一方面增加知识，能掌握最新动态，一方面界音乐，能提高工作情绪，减低「宁静」的压力。
第五、深呼吸。练习呼吸，吸满一口气，暂停几秒钟，再缓慢吐出，一共做三至五次，会使头脑由杂乱无章的情绪中，暂时离开。配合音乐、效果更佳。
第六、打电话。心烦时，一通给朋友的电话，立刻有移情作用。这也不失为解除压力的好方法。
第七、聊天。实在无法进行工作，再做下去效果可能更差。那么找同事聊聊，发发牢骚也是一途。或许找到新的灵感及情报，问题就解决了也不一定。
下班了之后，也就是工作以外的时间如何抒解压力呢？以下是经常可以想到的绝招：
第一、运动。每周至少三天，每次至少三十分钟连续性运动。有运动的人肺活量大、气足、病痛少、身体健康，能接受较大的压力。
第二、唱歌。KTV其实是顺应时代的产物，有了「声嘶力竭」的机会，以及一番仿真式的音乐情境，压力随之而解。
第三、小酌。喝酒不见得就是坏事。君不见世界上快乐的民族、浪漫的人们都善于饮酒，只是喝个酩酊大醉，就会压力更大了。
第四、旅行。离开工作现场三天，可以解除小压力。七天，中压力。十天，大压力。所以，拋开工作吧，可以利及抒解压力。
第五、性爱。无可否认的事，男女情爱是可以解除压力的。只是，若要追求太多感官刺激，到头来可能给自己更多反效果。
第六、看书。找解答、找解药的方法之一，就是看书看杂志了。能够看一本好书、会提供很多心的灵感和点子，也许问题就能迎刃而解。中華勵志網
第七、医生。有精神科方面的问题，就不要怕麻烦。有些焦虑、恐惧及精神官能相关的疾病，其实只要一些要片就能解决了。
第八、宠物。现代仁爱宠物有时更甚于子女及财产，而成为生命的一部份，所以，选择一种宠物作为寄托也挺不错。
第九、嗜好。打麻将、跳舞、集邮，都是不错的嗜好，当然要在适可而止的情形下，进行也不能玩物丧志。
第十、拜拜。宗教本身永远能给予人们希望及寄托，所以无论信奉哪一种，只要不过于迷信，都能直接抒解压力。
第十一、玩赏。看电影、郊游、听音乐会、看展览，只要能够有活动的机会就不要错过，这些都能一点一滴抒解压力。
第十二、购物。花钱是最好的消遣。原因是有成就感及参与感，所以鼓励消费及选择一些自己喜爱的东西买买，也能减低不良的情绪压力。
第十三、洗澡。水的循环也能造成血液循环加速，有新陈代谢的感觉。因此洗澡冲凉都能减低压力。
第十四、静思。日本人最喜爱「安静的想」，真的也很管用。让思想有驰骋的空间，才能想出新的答案，这一点也很重要。
第十五、学习。有兴趣学新技艺，像计算机、太极拳、插花、游泳、语文，只要有付出，就有收获。学习的成就会使人重新肯定自己。
第十六、交友。友直、友谅、有多闻，益者三友。能有良师，终身受益无穷。有了问题直接找他们，就有了发泄倾吐的机会，而往往压力也在倾吐中化为乌有。中華勵志網
第十七、睡觉。一睡解千愁。暂时离开人世间一切的烦恼忧愁，也许「李伯大梦」醒来，世间又换了一个，也说不定。
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