531世界无烟日话吸烟危害及戒烟

531世界无烟日话吸烟危害及戒烟

陈景胜

今年5月31日是第28个“世界无烟日”，今年“世界无烟日”的主题是“制止烟草制品非法贸易”。这个主题虽然和我们的日常生活没有直接的关系，但是既然是“世界无烟日”，那我们也该说说与吸烟有关的话题。

1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No-Tobacco Day），并从1988年开始执行。从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。选择5月31日作为世界无烟日是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害，旨在引起国际社会对烟草危害人类健康的重视。

我国作为世界上最大的烟草受害国，在控制吸烟问题与先进国家存在明显差距，主要原因之一即在于公众对于吸烟危害健康这一重要的科学事实缺乏深刻的认识，有效控烟仍需要社会各界的广泛参与。

今天是“世界无烟日”。尽管我们一直在倡导戒烟，尽管每一个人也都知道吸烟有害健康，但该抽的人还在抽，这不禁令我们要从观念中找原因。

如果说在传统的观念中，抽烟还显得比较成熟比较男人味的话，那么，现在，在新一代的知识精英者的群体意识里，他们宁愿把吸烟看作是一种不文明的行为。从此我们似乎可以看出，他们对抽烟的观念正在悄悄发生着变化。

1998年，世界卫生组织将烟草依赖列入国际疾病分类，编号为F17.2，确认烟草是目前人类健康最大威胁。

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

世界卫生组织指出，全球吸烟者总数约为13亿，占世界人口的1/4左右，每年有500多万人因患吸烟相关疾病死亡。到2030年，全球每年将有超过800万人死于吸烟相关疾病。

研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。

关于吸烟的危害，不需要多说了，经过这么多年的普及，对于吸烟有什么危害，不吸烟的人也都能说出个一二三来。

烟草严重危害人民健康己是众所周知的事实。目前，中国有3亿吸烟者，7.4亿人受到二手烟危害，每年有120万人死于烟草相关疾病。吸烟者不但损害自身的健康，他们吸烟时产生的二手烟，也会给不吸烟者造成危害，尤其可危害孕妇、婴儿和儿童的健康。

吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

据了解，烟草烟雾中含有7000多种化学物质，至少有250种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等。烟雾中的有害物质吸入肺部后，通过血液循环对人体各器官造成危害，可以导致肺癌、冠心病、呼吸系统疾病、中风、口腔疾病、白内障等多种疾病。吸烟会造成眼睛失明（黄斑变性）、白内障、刺痛、过度流泪和眨眼。造成耳朵耳道感染、听力丧失。造成鼻子患上鼻腔癌和鼻窦癌嗅觉受损。造成心脏冠脉血栓（心脏病发作）、动脉粥样硬化、冠状动脉受损和闭塞。造成手周围性血管疾病，血液循环不足（手指冰凉）。

有关资料表明，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍；如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。香烟点燃后产生的烟雾中，含有3000多种有毒化学物质，其中最重要的有尼古丁、一氧化碳、氰化物、存在于烟焦油中有多种致癌物质、放射性同位素以及重金属元素等。烟草燃烧所产生的致癌物质有苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等。还有酚化合物等促癌物质。不吸烟的妇女因丈夫吸烟所致被动吸烟患肺癌的死亡率，要比丈夫不吸烟的妇女高1-2倍。

据统计，我国现在每年因烟草之害而死亡的人数约在100万以上，大大超过安全事故死亡人数，占全国死亡人口总数比重的12%以上，是危害人民健康和公共安全的“第一大隐形杀手”。科学研究还表明，如果孕妇经常接触二手烟，胎死腹中或产下有缺陷孩子的概率会增高。有人认为，烟草行业上交利税高。然而研究显示，对于国家来说，其实早已是赔本买卖。我国烟草业的社会净贡献从1999年开始就变成了负数，到2016年发展到负618.45亿元，且这一趋势还将加剧。吸烟，对我们国家、社区、人民都是有百害而无一利的，然而，许多烟民总感到此事“与己无关”，吸烟的多一个、少一个无所谓；有的甚至说，吸烟，还可以给国家做贡献，多交烟税。其实，吸烟的危害，血淋淋的事实与数据，已经极其鲜明地告诫我们，吸烟的危害表明，它是影响我们每个家庭成员健康的杀手，为了他人也为了自己，一定要跟上全球戒烟的步伐。

20世纪，烟草已经导致1亿人死亡，如果当前的趋势继续下去，21世纪，大约10亿人将死于烟草使用。烟草使用导致的死亡完全可以避免，因而必须在世界范围内采取措施，防止因烟草使用和二手烟暴露带来的死亡。

医生提醒，吸烟不仅仅危害本人的健康，所造成的“二手烟”、“三手烟”危害也不容忽视。“二手烟”中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，使家庭、公共场所和工作场所的不吸烟者（尤其是孕妇、婴儿和儿童）增加罹患肺癌、心脏病、中风和哮喘等疾病的几率。吸烟产生的有害微粒（包含重金属、致癌物、辐射物质等）附着在衣服、墙壁、办公用品、家具甚至头发和皮肤表面，这些可吸入颗粒物就是所谓的“三手烟”，可持续数小时、数天甚至数月，不会随风而散，将会持续损害他人呼吸系统，引发哮喘、感染等，尤其危害儿童神经系统，可造成智力低下，同时，还会增加日后罹患心血管病等慢性病风险。

烟龄在60年至20年的人肺癌发病率比不吸烟人高出100倍；烟龄在15年至25年以上的人肺癌发病率是不吸烟人的4倍。

医生建议烟民，为了自己、家人和他人的健康，应尽早戒掉吸烟陋习，建立科学文明健康的生活方式，构筑清新的无烟环境。

从提倡室内公共场所的全面禁烟，进一步到室外公共场所的全面禁烟，社会对吸烟的容忍度正在逐渐降低。虽然社会对吸烟的容忍度正在降低，但是在公共场所劝阻吸烟的情况还是很少见。

笔者了解到，饭店、花园是吸烟的“重灾区”，虽然墙上贴有“禁止吸烟”的标识，但有些饭店甚至每张桌子上都准备了烟灰缸，有人抽烟，服务员从不劝阻。

有时在饭店里吃饭，或是在公园乘凉，身边如果有人吸烟，我会选择离开或是忍耐。市民刘女士说，她很讨厌闻到烟味，但是她很少主动去提醒吸烟的人不要吸烟了，“有时候，我咳嗽几下，有个别吸烟的人会把烟掐灭或是换一个地方吸烟，但是大部分吸烟的人还是该怎么吸烟就怎么吸烟，我也不好意思直接劝阻他们别吸烟。”

我觉得，在公共场所碰到吸烟的人，我们就应该去积极地提醒他们，告诉他们吸烟吸烟有害健康。

国外的调查资料表明，经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。英国调查了285名优秀运动员，发现只有16%的人吸烟，其中每天超出10支的不到4%。

不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在锻炼后戒烟的人也很多。90年代初，美国一位流行病专家调查了5000名经常参加跑步的人，发现85%的人不吸烟。更有意思的是，吸烟者参加跑步后，约有81%的男性和75%的女性戒了烟。锻炼年限越长，放弃吸烟的人越多。

因此，有吸烟习惯尚未戒烟，或认为戒烟难且不常锻炼的朋友，不妨从现在开始投入到体育锻炼中去，因为这是戒烟和增进健康的一个有效途径。

过去已过去，让“烟消云散”；未来还没来，要“至高无烟”。世界无烟日，珍爱生命，珍惜今天。愿你永远“不冒烟”，身体更强健，开心事多多，幸福又美满！

小小一支烟，危害上万千，吞云又吐雾，肝脏连叫苦，年轻虽潇洒，中年人显老，失去精神头，健康保障丢。

一人吸烟全家殃，头手烟、二手烟、三手烟，烟烟害命；众人戒烟天下昌，自身壮，家庭康，社会祥，长乐未央！

点燃一根烟，吸进去的是毒害，肺部慢慢变黑，身体渐渐拖垮，吐出来的是危害，环境被污染，他人受伤害，世界无烟日，为了你和他人的健康，请远离香烟！

“吞云吐雾”青烟绕，不是时尚是“魔沼”；看似潇洒实是祸，“病痛缠身”恶梦连。世界无烟日到了，要想身体健康美，远离烟雾得快乐！戒掉香烟得幸福！

531世界无烟日，祝愿君醒悟，早日把烟扔。珍爱生命，预防肺癌，从戒烟开始。戒烟可延寿十年，为了他人，为了家人，更为了自己身体健康，戒烟吧！