现代人的工作压力越来越大,经常失眠、心情烦躁等情况越来越多,如经不受不住工作压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。
专家支招减轻心理压力四个方法
一、如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下;
二、合理安排作息时间,使生活、学习、工作都能有规律地进行;
三、正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为;
四、面对压力要有心理准备,充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,免得临时惊慌失措,加重压力;同时多参加社交活动,闲时听听音乐或找个地方度假,让心情得到放松。
点击显示