我有位学生一直为“无法和母亲良好相处”而烦恼。于是他带着这个问题向我咨询。我听完他的讲述,推测应该是在他孩提时代,经常被母亲严厉训斥,于是留下了精神创伤。这时,我们就可以使用时间轴。我们回到“被母亲严厉训斥“的时间点,通过改变这一时间点的关系性和意识,就能消除他“无法和母亲良好相处“的思想。
首先,要在头脑中浮想一条从现在一直延续到过去的时间轴。这是一条刻有20岁、15岁、10岁、5岁等过去时间的线,接下来,试想一下自己正沿着这条线慢慢走下去。同时回想一下在20岁、15岁、10岁、5岁等这些年龄段发生过什么。
在回想某一年龄、某一时期发生过什么,而当时自己又是带有怎样的感情的同时,缓慢地继续朝过去前进。于是,终于来到了被母亲严厉训斥的时间点,并回想一下当时的情况。要冷静地、客观地、由上至下地俯瞰当时发生了什么。
于是,就看到了毛毛躁躁、闹腾得很大声、在家里上蹿下跳的自己。看到自己当时的情况,或许就会注意到其他事情,即年幼的弟弟正发烧躺在床上。母亲的训斥不仅是出于对弟弟的担心,还因为母亲前天夜里为了照顾弟弟几乎一夜没睡。而自己只不过是出于对母亲的爱恋,希望能让专注于照顾弟弟的母亲能稍微关心一下自己。
如果已经充分意识到了当时的情况,那么现在自己已经成熟,就可以在想象中,听听当时的自己想说的话,以及给一些温柔恰当的建议。
那么接下来就能回忆起曾经感受到母亲爱意的时刻。于是,就能想象自己是被母亲的爱意温柔地包围着,并带着这种想象,一下子回到时间轴的起点。这样,就能用不同的视点去看待过去的体验,从而改变自己。
而重点在于,回到出现问题的时间点,站在对方的立场来看问题。过去的事实其实已经并不实际存在了。然而,过去的事实却被转变为对当时事件的看法,残留在了记忆中。只要修正了这段记忆,就能完全消除“无法和母亲良好相处”的意识。
有许多人在进行这种练习时都会流下眼泪,并消除掉过去留下的精神创伤。