进一步提升使用内界感觉的技能，将物理刺激和某种情感联系起来，由身体方面的刺激，促使情感发生飞跃的技能，我们称为“锚定”。

　　所谓锚定，即将锚抛下，是指受到特定的刺激，让感情的锚被抛下，固定。

　　各位听说过《巴甫洛夫的狗》的故事吧。曾获得诺贝尔生理学、医学奖的前苏联医学家伊万?巴甫洛夫发现了条件反射现象，在给狗食物的时候，敲击音叉发出声音，反复进行多次后，只要听到音叉的声音，即使没有食物，狗也会分泌唾液。我们将音叉发出声音称为条件刺激，听到声音后开始分泌唾液的行为称为条件反射。

　　人也具备条件反射行为，比如看到梅干，虽然只是脑海中的浮想，并没有实际吃到梅干，也还是会促进唾液分泌。这就是典型的条件反射。

　　锚定，就是通过利用这种条件反射，来“欺骗“大脑，给予大脑正能量的方法。

　　给予刺激，将刺激转变为信号，传递给大脑，然后大脑再对刺激作出相应的判断，发出需要做出对应行为的指令。这是“刺激—行动”的普通路线。然而，在反复受到相同刺激的同时，大脑会对这一路线简略化，会缩短为“刺激—对应行动“。这就是条件反射的结构。

　　如果能“欺骗”大脑，缩短路线的话，就能更早地引导出明确的行动。通过这一原理，我们不需要花太多心思，就能得到和费尽心思同样的结果。例如，我们设定一下公司电脑的开机画面。现在，正在进行的工作已经告一段落，而开机画面则是作为奖励自己辛苦工作、想去旅游的巴厘岛的照片。再把自己家里电脑的开机画面设定为爱犬的照片。这样，在电脑开机时，看到巴厘岛照片的一瞬间，就能启动干劲的开关，就能很快让自己进入工作模式。而回家后，看到电脑上爱犬的画面，就能退出工作模式，迅速处于放松状态。

　　使用条件反射，就能通过电脑的开机画面来调节心情，能够在瞬间切换自己的工作模式。

　　简化为“刺激→对应行动”