正如前文所述，大脑很容易接受暗示。我们可以通过暗示改变大脑的感觉。其中一种方法就是自我暗示，向大脑施加自我暗示，让大脑充满快感和幸福感。

　　在施加暗示时，例如，在忙得没有时间吃饭的情况下，我们给大脑注入自己已经吃得饱饱的暗示后，就不再会有饥饿感，也就更能集中精力工作。

　　注入这种暗示时，我们可以将饱饱地美餐了一顿，充满幸福感的感觉灌入注射器中，然后做出用注射器注入的动作，将这种感觉传递给每一个脑细胞（或许有人觉得这种动作在他人面前做不是很好，所以要注意时机）。

　　这种感觉，就像确实发生过的一样，让大脑感受到。这样做了之后，我们的确会改变，而且能够感受到这种变化。

　　我经常通过这种暗示的方法，来控制自己的情绪。当出现睡眠不足的情况时，我们让大脑处于与可以尽快入眠时相同的状态。这就是自我暗示的结果。

　　有人会问具体应该怎样做，其实方法非常简单，心里反复念叨“I‘m relaxing.”，在脑海中浮现出自己正躺在海滨，放松的影像，然后稍微侧躺，仅此而已。

　　所耗的时间不过两三分钟。只要这样做，就能在极短的时间内获得和放松后轻松入眠所产生的相同的效果。起床时也是如此，带着自己睡得很好的感觉睁开眼，就能很快起身。

　　通过这种方式，即使我只睡了三四个小时，也不会出现睡眠不足的疲惫感，行为动作也不会出现问题。

　　在自己侧身睡眠时，向大脑施加睡眠暗示，能获得和实实在在睡了一觉大致相同的效果。

　　顺带一提的是，对于睡眠最重要的是凌晨一点到三点。如果在这个时间还无法入睡，也建议各位不要再看电视，侧躺着闭目休息。因为在这一时间段，免疫力会下降，所以保证良好的睡眠对健康来说是非常重要的。