自序 与心灵对接，与更多的人分享幸福

　　引子 心理学：一门由内窥外的艺术

　　第一章 有意义的快乐就是幸福

　　幸福有盲点，失去过的人才知其可贵

　　学会用荷尔蒙去寻找幸福

　　没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子

　　警惕吗啡带来的“伪幸福”

　　给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒

　　享受有节制的快乐，幸福面前不能“饮鸩止渴”

　　从容享受现在，不给生活开空头支票

　　排除病态思维，体会此时此刻的欢愉

　　忽视身体的语言，我们创造了自己的疾病

　　第二章 放下包袱，持花而行

　　给健康打分，评价个体的状态

　　改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物

　　自我肯定，获得恰到好处的安全感

　　天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对

　　珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”

　　控制情绪，不用“完美”苛求自己

　　拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴

　　勇于表达自己，战胜自我恐惧

　　增强心理弹性指数，让压力落荒而逃

　　启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机

　　恰切评估，对自己有正确的期望

　　适应改变，将幸福砝码握在自己手上

　　所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题

　　不要活在过往，生活从现在开始

　　第三章 从自卑走向幸福

　　自卑情结是幸福的最大敌人

　　自卑者主要的误区，在于认为自己不配享有真正的幸福

　　我们的生命，不因别人的喜欢而存在

　　承认自卑，是迈开改变它的第一步

　　自我排查，找到自卑的根源

　　接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你

　　写下自己的优点，学会自我鼓励

　　找到新模式，覆盖内心深处的自卑