保持幽默感应对压力的技巧

作者:来源:中华励志网 2019-03-05

我们可以通过应对技巧为压力做好准备,我们可以尽可能消除生活中的压力,我们可以用社会支持来包围自己 - 我们绝对应该做这些事情,事实上,因为它们可以帮助我们建立应对压力的能力从长远来看,改善我们的身心健康。但有时候尽管我们付出了最大的努力,我们仍然会感到压力,而在这些时候,保持对压力的幽默感可能是一个惊人的防线。

培养一种关于生活挑战的幽默感是一种有效的应对技巧,实际上可以带来更好的整体健康以及简单的压力管理。这是因为,除了笑声的健康益处(这是众多而重要的),对生活的困难有一种幽默感可以提供一种与他人联系的方式,以不同的方式看待事物,使你的经历正常化,并使事情不会显得过于庞大或令人恐惧。正确发展,良好的幽默感可以保持人与人之间的关系。

以下是如何开发你的:

难度:容易

所需时间:正在进行中

这是如何做:

从微笑开始。

研究表明,脸上带着微笑可以释放内啡肽,让你感觉更好,并且可以让你真正感到更快乐(而不仅仅是看起来更快乐)。即使微笑是假的,你将体验到的好处是真实的!而且,假笑容易导致真正的微笑。如果你能够在脸上露出笑容,笑声会更轻松,压力会更容易融化。

退后一步。

当你处于困境时,它似乎势不可挡。如果你试图以观察者的身份看待你的情况,通常会更容易识别出有趣的东西。例如,露西·里卡多(电视经典之作,我露西)可能没有发现任何有趣的事情被锁在冰箱里,与葡萄园里的葡萄酿酒师打架,或者在为Vitamedaveggemin拍摄电视广告时喝醉了,但看这些场景可能很有趣。试图通过一个新镜头看你当前的情况被称为重构,它的工作原理!(阅读更多关于重构如何工作的信息。)有时候想象你在情景喜剧中的表现可能是在某种情况下找到幽默的秘密钥匙。

价值极端。

如果你的情况看起来非常令人沮丧,那么就要认识到潜在的幽默,以及它是多么令人沮丧和烦恼。在你的想象中,把情况变得极端,在你发现自己被逗乐之前变得更加荒谬。例如,当你在商店排长队等候时,你可以想象时间过去,然后是几天,想象自己在这条超长线上接受来自新家的亲人的访问,举办孩子们的生日聚会过道七,所以你可以在那里享受它们......你得到了照片。

有一个有趣的好友。

找一个你可以笑的朋友,让这段关系为你服务!你们每个人都可以分享你们的挫败感,并在这个过程中嘲笑他们。即使你的朋友不在那里,你也可以通过思考后来的复述来减轻你在黑暗中的情绪

让它成为一场游戏。

您可以与朋友进行“最烦人的老板”竞赛,或者尝试计算一天中发生同样可能令人沮丧的事件的次数。(“我今天在交通中被切断了7次 - 我几乎达到了10次!”)这适用于你无法控制的可预测或重复的烦人情况; 你可以用自己特殊的方式开始重视它们,而不是让它们让你心烦意乱。

观看有趣的节目和电影。

推动像Modern Family这样的节目或者像经典Ferris Bueller的Day Off这样的电影的受欢迎程度的因素之一是它们采取了一些普遍的情况,许多人感到沮丧,并进一步推动它们,指出这一切的愚蠢。意识到一些普遍烦人的情况实际上很有趣,可以帮助你微笑地忍受它们 - 即使这是一种讽刺或讽刺的微笑。

阅读有趣的书籍。

阅读像Dave Barry或David Sedaris那样的幽默文章,他们都能够参与各种活动,从烦人到沮丧甚至是悲剧,并以自己独特的方式找到幽默。同时推荐的还有读者文摘中的幽默花絮,以及Jerry Seinfeld的SeinLanguage等经典幽默书籍。阅读他人对生活的幽默诠释可以帮助你找到自己的风格,以不同的方式看待世界。

加入有趣的俱乐部。

多年前,当奥普拉有一个节目而不是一个网络时,她做了一个关于爱笑瑜珈的片段,引起了我的兴趣,我自己研究了一个俱乐部,发现它是一个享受好笑的好地方。无论你是认真对待笑还是嘲笑这一切都是愚蠢的,与其他幽默参与者一起参加笑瑜伽练习可能是一种非常有效的方法,可以让你回想起今天更多的笑声。 。

让你的朋友充满欢笑可能是让笑声更轻松的好方法。他们可以帮助你找到生活中的幽默,你可以帮助他们。分享你的想法,分享你的笑话,分享这篇文章 - 你们都会立刻笑起来!

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