冬天一定要保证头部与脚部的温暖

头暖　中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，头部的散热量，不仅就面积大小来说，远远高于身体的其它部位，而且还具有随气温下降而散热量显著增加的特点。所以，冬季应当由帽子、围巾等保持头部和全身的热量。

脚暖　“热从头散，寒从脚起。”人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴，故阳气偏少。脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮 下脂肪薄，保温性能差。所以，人全身脚的温度最低。而在冬季，地面温度往往低于气温5℃;因此，很容易“寒从脚下生”。那么，人们在戴帽子、系围巾的同时，还应当以棉鞋、厚袜护脚。

加强下肢运动，是御寒的良策。下肢锻炼的方法很多，如散步、登山、旅游等。通过肌肉有节律的收缩，可帮助血液循环，进而加强心肌收缩，使心脏输出量增加、血流加快，促进新陈代谢，达到御寒的目的。

经常按摩脚掌，也可达到增强人体抵抗力和抗寒能力的效果，长期按摩脚心(涌泉穴)，确有固真元，暖肾气，舒肝明目，通畅心肾，健脑安眠，帮助入睡的作用。