“爱自己从喜欢自己开始，从尊重自己开始，从开始以积极的方式思考自己。”〜杰里科斯滕
无用。绝望。破碎。
这就是我看到自己的方式。
我并没有完全厌恶自己，但我也不喜欢自己。充其量，我容忍自己。
我觉得我有充分的理由。
正如我们在英格兰所说的那样，我会把自己变成一个正确的老泡菜。
如果你不熟悉这种迷人的表情，我就陷入了混乱。
在我二十出头的时候，在大约十八个月的痛苦时期，我逐渐将自己埋没在与几家付薪日贷款公司的个人债务中。
偿还这笔债务的压力越来越大，对我的心理健康造成了严重破坏。我经常发现自己跑进工作厕所偷偷地发生惊恐发作，像疯子一样在我脸上泼水，并向我保证我没有失去理智。我很痛苦，而且被误导，我确信自己必须独自受苦。
为了让自己感觉更好，每周我都会从周四到周日参与派对，连续吸烟，并在品脱吉尼斯之后倒回品脱。或其他任何可用的东西。我并不挑剔。
我在一个星期天醒来，经常还是喝醉了，头晕目眩，心情沉重。
我敢查看我的银行余额吗？我能继续这样生活多久？我怎么了？
周日晚上是最糟糕的。我害怕星期一早上。我不喜欢我的工作但需要留在那里让我的头脑保持在水面上。这是一个恶性循环。
我很高兴地说那些日子已经过去了。我还远没有完美，但我走了很长的路。
我学会了喜欢甚至爱自己。我为此感到自豪，因为我真的相信我们在生活中将拥有的最重要的关系就是我们与自己的关系。
我们与自己的关系质量决定了所有其他关系的质量。另外，我独自进入这个世界，我将独自离开。其他人会来来去去，但我会永远拥有自己。我最好确保我喜欢我在镜子里看到的男人。
以下是我学会了三种方式来再次相信自己。
1.鉴于我当时的意识水平，认识到我总是尽力而为
当我告诉他们我相信没有自我破坏行为这样的事情时，我经常会震惊人们。他们问，“好吧，拖延怎么样？喝？药品？当然，他们是在自我破坏？“
是的，不是。是的，它们具有破坏性，但我不称它们为自我破坏。
更发人深省的问题比什么那些行为是，是为什么？他们是否存在？
我相信这不是自我破坏，而是误入歧途的自爱。
举个例子来说，让我的狂欢饮酒和吸烟，这种行为在许多人看来似乎是自我毁灭性的。除了有害的身体和精神影响之外，这些习惯使我进一步陷入债务之中。但为什么我首先沉迷于这些行为呢？因为我的生活状况很痛苦，而且是暂时的，他们帮助了。
短短几个小时，这些行为让我感觉更好。我变得不那么焦虑和快乐了。就我的想法而言，这是有帮助的。
正如我已经开始学习的那样，这个问题是潜意识(负责习惯和行为的心灵部分)集中在当下。
同样重要的是要明白，头脑的第一个角色是维持我们的生存。如果你几乎步入了超速行驶的道路，你就已经看到了这个道理。甚至没有有意识地思考，你那令人难以置信的思绪让你回到了路上和路上。
鉴于心灵的第一角色是我们的生存，它允许自我破坏行为的想法是荒谬的。
此外，我相信我有一个偷偷摸摸的自我破坏者生活在我的内心，一心想要摧毁我的生活，让我感到完全无能为力。如果我甚至不能帮助自己，其他人怎么办？
现在我以不同的方式看待那些破坏性的行为，因为我认为它们是：短视的自爱。短期内“有用”，但长期成本高昂。
我并没有故意破坏自己。我的思绪允许这些行为，因为它们让我远离感知到的痛苦，或者感觉到快感。
随着意识的提高，我能够停止殴打自己，停止阻碍我的行为，并开始做出更好的选择。其中包括寻求帮助并为自己设定一些目标。
2.设定小而可实现的目标
一旦我意识到我过去总是尽力而为，考虑到我的意识水平，现在是时候考虑我可以采取的积极步骤。从通过目标设定获得方向开始。
在过去，我试图在一夜之间改变一切，从而让自己失败。然而，几天之后，我会因为努力保持这么大的变化并重新回到过去熟悉的模式而变得不堪重负。
这次，我没有试图改变我想要立刻改变的一切，而是为自己创造了小而可实现的目标。
我开始解决个人债务问题，这是我当时生活中最大的压力因素，也是我焦虑的一个巨大因素。一旦我在实现无债务目标方面取得了一些进展，我就在其他领域创造了小而可实现的目标。例如，我设定了每天冥想一次的目标。不久之后，我的精神状态得到了改善。
随着时间的推移，我对自己的信心开始增长，因为我可以回顾并看到切实的结果。我开始喜欢并再次相信自己。
3.自我赞美
与自己建立更好关系的一个巨大因素是在此过程中赞美自己。
就像我的孩子一样，我很幸运，因为我经常受到周围成年人的称赞。
可悲的是，随着我们过渡到成年期，外部赞美往往变得不那么频繁了，不是吗？它至少对我有用。
随着年龄的增长，我没有听到赞美之词，而是听到了更多来自卑鄙的老师和老板的批评，他们用羞耻和恐惧来激励我做得更好。
难怪，我的内心对话变得更加消极，我学会了打败自己。
虽然我可能不再是一个孩子，但我并不羞于承认，我仍然喜欢被人称赞！
所以，为了鼓励自己做出积极的改变，我每天晚上睡觉前都会使用自我表扬。刷牙的时候，我会看着自己的眼睛，反思已经过去的那一天，并想到我能赞美自己的三件事。
无论大小，我发现我做得很好的三件事并希望承认。
即使在我觉得自己几乎什么都没有实现的那些日子里，当我问自己“今天我能为自己赞美什么？”时，我的思绪会寻找答案并总能找到答案。即使它是一个小的东西，比如抵制与朋友喝酒时过度的冲动，或者在周末没有睡过头。
正如托尼罗宾斯所说：“质量问题创造了优质生活。成功的人会提出更好的问题，因此他们会得到更好的答案。“
我常常上床睡觉并问自己“我为什么这么无用？”我内心深处感到恐惧，对自己感到不满。
通过问自己“我能为自己赞美什么？”我对自己感到积极，对自己充满喜爱和信任的人。
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如果你很难喜欢自己，更不用说爱自己了，首先要认识到你总是尽力而为。即使你后来做出选择后悔，你也试图帮助自己;你只是没有意识或资源做得更好。
然后专注于采取小步骤来创造你可以引以为傲的变革。不要试图在一夜之间做出重大改变;你可能会不堪重负，对自己感觉更糟，放弃。每天做一件小事来帮助你朝着更好的方向前进。
并给自己一点功劳。问自己关于你正在做什么的问题，而不是你做错了什么。你可能会对自己和生活感觉好多了。当我们感觉更好，我们做得更好 - 这意味着你会不断给自己骄傲的理由。
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